¿Les pasa que a veces hay pensamientos que tratan como estorbo para la meditación? ..asi se siente cuando de repente me descubro no sabiendo lo que estoy pensando sintiendo algo raro por ese contenido mental que no se identificar pero que provoca alguna reaccion en mi. Pero supongo que es inutil tratar de darle significado.. supongo que será parte de aceptar la imperfeccion, creo que el tomar nota al final de la práctica sirve para "ordenar" que es prioridad y que no durante tu meditación. Un abrazo.

Sentí mi cuerpo fundirse, mucha paz, conectè con los pajaritos me hablaban con su canto me vi acostada en un campo lleno de ellos, yo solo me dejaba amar ❤️

Hola a tod@s, buena tarde, me presento, mi nombre es Erminia Mejía Restrepo, soy de Colombia, muy contenta y agradecida de estar en este grupo y poder tener acceso a tan valiosa información que nos comparte Juan. Gracias Gracias Gracias

Paso a hacer el proceso de meta cognición y compartir la experiencia para que otros encuentren comunidad en el proceso. - Los primeros días de esta semana fueron los más difíciles, me daba muchísimo sueño la meditación, quedaba volada, muy aérea para seguir el día. Al pasar los días mejoró, de hecho en mi día a día tengo muchísima energía y bienestar. - La mente está más apaciguada que la primera semana, el ruido parece haber disminuido. - Sin embargo aparecieron tensiones en el cuerpo al aumentar el tiempo de las meditaciones. Al observar un dolor de espalda muy fuerte logré liberarlo, se sintieron muchos bostezos con lágrimas luego de que el dolor se disuelva. Me costó un par de sentadas entender que tenía que permanecer observando y no ceder ante esa interrupción. - La sensibilidad en mi caso al hacer Vipassana es en el tren superior del cuerpo, las piernas me cuesta más registrarlas. - Quizás hayan más cosas pero comparto hasta por aquí, gracias 🙏🏼

Comparto sensaciones de las primeras sentadas: - Sensación de deformación en el cuerpo. - Sensación de querer controlar la respiración por momentos - Sentir la densidad del cuerpo. El límite físico. - Respiración más bien sutil pero corta diría. Al principio arranca más entrecortada, y hacia el final de la meditación se regulariza y sutiliza. - Bastante en paz con los pensamientos que aparecen, no me estoy yendo con el discurso de la mente ni intento cambiarlos o apagarlos. Están ahí. - Ganas de levantarme y terminar antes por momentos. Eso viene siendo un poco lo observado estos días.