🌿 Pose une main sur ton ventre Inspire lentement par le nez Gonfle le ventre Expire doucement Fais ça 5 fois. 👉 Tu envoies un message direct à ton système nerveux : “Tu peux relâcher.” Et ton ventre… écoute.

Aujourd’hui, ne change rien. 👉 Observe : • ton ventre 30 min après manger • ton énergie • ton confort digestif Le corps parle toujours. On apprend juste à l’écouter.

Avant ton repas : prends 3 respirations profondes. Cela active le système parasympathique et prépare la digestion. Un corps détendu digère mieux.

Un geste simple cette semaine : Ajouter plus de fibres végétales dans vos repas. Exemples : • légumes • fruits • graines • légumineuses Les fibres nourrissent les bonnes bactéries intestinales. Un microbiote nourri = une digestion plus stable.

Avant chaque repas aujourd’hui, prends 3 respirations lentes. Inspire profondément par le nez. Expire doucement par la bouche. Pourquoi ? Un corps stressé reste en mode alerte. Et en mode alerte, la digestion ralentit. Ces quelques respirations signalent au système nerveux que le corps peut se détendre… et donc digérer. Simple. Mais puissant. Lipobeauty 💜