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Oct 14 (edited) • 🟦 LinkedIn Beitrag
Geburtstags-Überraschung: Mein 1. Video auf LinkedIn 😅
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Freu mich wenn Ihr auf meinem Profil vorbeischaut und die Glocke anmacht, wenn Euch mein Content interessiert 🔔
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Hier noch der Beitrag fürs SEO/Google:
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Ich werde heute 47.
Und während ich mich frage, wie das passiert ist 😬 hier 47 Dinge, die ich auf dem Weg zu mehr Energie und einem Körper gelernt habe, der sich anfühlt wie Mitte 30:
1. Guter Schlaf ist nicht verhandelbar.
2. Koffein nach 14 Uhr ist eine schlechte Idee.
3. Kalte Duschen machen wacher als Kaffee.
4. Zucker ist nicht Dein Freund. Auch nicht der "gute".
5. Intervallfasten funktioniert nur ohne Snacks.
6. Bewegung muss nicht kompliziert sein.
7. 10.000 Schritte am Tag sind Gold wert.
8. Krafttraining ab 40 ist unverzichtbar.
9. Dehnen ist kein Nice-to-have mehr.
10. Wasser trinken ist langweilig, wirkt aber.
11. Mindestens 2 Liter täglich.
12. Supplements können helfen aber nicht ersetzen.
13. Vitamin D im Winter ist absolut nötig.
14. Magnesium vor dem Schlafen ist ein Game Changer.
15. Stress killt mehr als schlechtes Essen.
16. Meditation ist kein Hokuspokus.
17. Richtiges Atmen senkt Cortisol.
18. Bildschirmzeit vor dem Schlafen = Katastrophe.
19. Blaulichtfilter sind Dein Freund.
20. Sonnenlicht am Morgen reguliert Deinen Rhythmus.
21. Auch im Winter und bei Regen.
22. Alkohol lässt Dich schneller altern.
23. Und Zucker erst!
24. Dein Darm ist wichtiger als Du glaubst.
25. Bewegung hilft der Verdauung, Stress nicht.
26. Müdigkeit nach dem Essen = Blutzuckerkurve.
27. Protein zuerst stabilisiert den Energielevel.
28. Elektrolyte sind genauso wichtig wie Wasser.
29. Blutwerte checken ist keine Hexerei.
30. Entzündungen sind der stille Killer.
31. Omega-3 hilft dagegen.
32. Dein Körper gibt Dir jeden Tag Signale.
33. Das Nachmittagstief ist nicht normal.
34. Konsistenz schlägt Perfektion.
35. Biohacking bedeutet: auf Deinen Körper hören.
36. Rote Lichttherapie wirkt nachweislich.
37. Morgenroutine ist Dein Energie-Fundament.
38. Pausen verhindern den Absturz um 15 Uhr.
39. Nein sagen schützt Deine Energie.
40. Bewegung in der Mittagspause is key.
41. Dein Tag beginnt schon am Vorabend.
42. Eine leere Kanne kann keine Blumen gießen.
43. Selbstfürsorge ist sexy.
44. Regelmäßige Blutbilder sind wichtig.
45. Saunagänge sind Zellreinigung.
46. Dein Körper ist Dein wertvollstes Asset.
47. Der beste Zeitpunkt anzufangen ist jetzt.
Hätte ich das alles mit Mitte 20 gewusst? Dann wäre ich heute vermutlich unsterblich 😄
Aber ernsthaft: Die letzten 3 Jahre waren gesundheitlich die bis jetzt kraftvollsten meines ganzen Lebens.
Mehr Energie für mein Business.
Mehr Klarheit für wichtige Entscheidungen.
Und kein Nachmittagstief mehr, das mich mal eben aus der Bahn kegelt.
Danke an meine Eltern für die Gene.
Und ein dickes Danke an Biohacking für den Rest.
Was hättest Du gerne früher gewusst?
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