En flexibel ryggrad är nyckeln till god hälsa och smidighet! Det förbättrar hållningen, lindrar spänningar och ökar rörelseomfånget. Prova dessa variationer av katt och ko och känn skillnaden! Ta 4 långa och djupa andetag (genom näsan om möjligt) i varje variation. Tricket är att göra rörelserna så stora som möjligt – stressa inte, ta din tid och andas djupt! Ps. om du inte kan sitta på knä kan du göra första övningen stående.

Prova detta fantastiska passet med anna, med fokus på att mjuka upp höfterna

Vill du lära dig mer och va med på våra yoga pass? Skriv till Mia eller Anna så får du all information du behöver för att vara med online ❤️🙏🧘‍♀️

Mia utmanar Anna i huksitt. Vill du lära dig mer och va med på våra yoga pass? Skriv till Mia eller Anna så får du all information du behöver för att vara med online ❤️🙏🧘‍♀️

Vill du känna dig mer öppen och avslappnad på 5 min? Prova dessa 2 enkla övningar! Höft- och bröstöppning Hjälper till att motverka stelhet från sittande, förbättrar hållningen och öppnar upp andningen. En energigivande övning som ger känsla av lätthet och närvaro. Ryggtwist Lättar på spänningar i ryggen och stödjer matsmältningen. Perfekt för att släppa stress och ge kroppen en skön omstart. Viktigt!! Kom ihåg att ANDAS DJUPA ANDETAG medan du utövar övningarna! 2 1/2 min per övning.