En flexibel ryggrad är nyckeln till god hälsa och smidighet! Det förbättrar hållningen, lindrar spänningar och ökar rörelseomfånget. Prova dessa variationer av katt och ko och känn skillnaden! Ta 4 långa och djupa andetag (genom näsan om möjligt) i varje variation. Tricket är att göra rörelserna så stora som möjligt – stressa inte, ta din tid och andas djupt! Ps. om du inte kan sitta på knä kan du göra första övningen stående.

Är du redo för en nystart som förändrar allt? Jag är så taggad på att få berätta att @lilalagohm YOGARESA kommer till Marbella i vår!! 💜 🌙 Följ med på en resa som förvandlar kropp och sinne: Yogan som tonar, formar och ökar din rörlighet, samtidigt som du går djupare in i mindfulness. Här får du verktyg för att släppa stress, stärka din intuition och manifestera ditt drömliv – allt i en magisk miljö som inspirerar dig att nå din fulla potential. 🌞Vi börjar dagen med energigivande morgonyoga, följer upp med egen tid för vila eller äventyr (vandring i bergen, breathwork, meditation, sola bada eller promenera vid dom bästa stränderna i Marbella..) Och avslutar med ett lugnare yogapass på kvällen för total återhämtning, tillsammans med likasinnade människor. 💌Nyfiken på att veta mer? Platserna är begränsade!! Skicka ett PM för mer info!

Vill du känna dig mer öppen och avslappnad på 5 min? Prova dessa 2 enkla övningar! Höft- och bröstöppning Hjälper till att motverka stelhet från sittande, förbättrar hållningen och öppnar upp andningen. En energigivande övning som ger känsla av lätthet och närvaro. Ryggtwist Lättar på spänningar i ryggen och stödjer matsmältningen. Perfekt för att släppa stress och ge kroppen en skön omstart. Viktigt!! Kom ihåg att ANDAS DJUPA ANDETAG medan du utövar övningarna! 2 1/2 min per övning.

Hej på er. Jag är så spänd på vad vi har framför oss!! Jag är själv b.la. yogalärare och älskar allt som har med wellness att göra. Ser fram emot att lära känna likasinnade människor och yoga tillsammans <3 Tillsammans med Lila Lagom skapar jag även en wellness app som vi kommer att lansera snart. Vi kommer uppdatera er ang detta projekt.