Hoy hemos subido un pequeño video explicando el porque del entrenamiento de fuerza en el cancer https://www.instagram.com/reel/DTfR-uUjXZi/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Danos tu opinión

Muy buenas a tod@s. Un placer estar aquí. 😉😊 Sobre meditación y todo lo relacionado, os puedo guiar muy bien, ya que soy maestra de meditación, aunque en la parte alimentación todavía se me escapan cosas. Hay demasiada información en estos momentos que comer, que no comer,… Aunque uno haga sus investigaciones, hay detallitos que se escapan. Como por ejemplo cuál sería la mejor forma de alimentarse para entrenar fuerza. Ya sabemos que quitar todo lo que inflama, pero más haya de eso cuál sería el conjunto de alimentos para desayunar, comer, cenar…. Por qué hasta las espinacas son malas Jejje. Con lo buenas que están las de huerto. Jejje. Si me podéis guiar un poco más en lo profundo os lo agradezco. Un abrazo grande a todos y feliz día.

Hoy es primer lunes del año y empiezan los propósitos de año nuevo, bueno alguno lo dejan para después de reyes, otros para la semana que viene, ya otros para cuando terminen las rebajas, después para semana santa y así nunca terminan. Es hora de empezar hoy sin buscar excusas de tiempo o tareas. Todos somos procastinadores natos, somos expertos en hacer las cosas más tarde aunque podamos hacerla ahora mismo. El ejercicio físico es una de las cosas que más cuestan principalmente porque es un estresor del organismo. En el mismo momento te cansa y no es agradable. Que es lo que uno piensa para realizarlo? 1. Enfocar en cómo quieres verte estéticamente y lo feliz que vas a ser viéndote en tu mejor versión. 2. Saber que es saludable y que el músculo aunque crezca un poco no te vas a poner como schwarzenegger. 3. Sentirte fuerte y sentirte en un estado mejor que la gente que te rodea. Hoy en día se sabe que a nivel biológico se puede rejuvenecer y la terapia más importante es mejorar tu fuerza y tu musculatura. ¿Por qué no sentirnos como hace 10 años? 4. Las personas que entrenan sienten menos dolores y son más funcionales. Se sabe que las personas más fuertes y tienen el umbral del dolor más alto y si tienes un accidente desafortunado si estás más fuerte y con más masa muscular tienes más probabilidad que te pase menos que si no tuvieras. Dicho todo esto: - ¿Por qué no rejuvenecer y encontrarte como hace 10 años? - ¿Por qué no estar sano y no tener patologías? - ¿Por qué no prevenir cualquier lesión y no estar con dolores? - ¿Por qué no encontrarte guapo/a, fuerte y que la gente cercana te diga (no para validarte) lo bien que estás y que le gustaría estar así? Toma acción y no dejes para mañana lo que DEBES hacer hoy! Cuéntanos cuáles son tus propósitos y si tienes en mente mejorar tus niveles de ejercicio.

Preséntate y cuéntanos por qué estás in qué te dedicas y sobre tus intereses. - ¿Quién eres y a qué te dedicas? - ¿Te gusta entrenar en gimnasio o prefieres hacer deporte recreacional? - ¿Te gusta la gastronomía? ¿Cocinas? - ¿Planificas tiempo para trabajar en ti mismo? - ¿Qué esperas de esta comunidad? ¿Qué puedes aportar? Nos encantaría que fueras un miembro activo de la comunidad y que construyas una persona donde se cuide y con los conocimientos aportados los transmitas a las personas cercanas pudiéndolas ayudar. Estamos construyendo algo muy grande del que vas a formar parte. Rubén del Préstamo, CSCS (Certified Strength & Conditioning Specialist) Director y Preparador Físico Lift4life - Healthy Fitness Center Master en Ejercicio físico en patologías y Máster en Salud de precisión , Nutrición y Medicina de precisión. +10 años entrenando a todo tipo de personas (niños, mayores, prevención , rendimiento y patologías:cáncer, osteoporosis,...

Bienvenido/a la comunidad de Más Fuertes, Más Sanos. MFMS es una comunidad creada para dar conocimiento tanto biológico como científico a las personas para poder revertir ciertas situaciones negativas para la Salud. En MFMS queremos crear una comunidad Sana en todos los aspectos donde cada persona pueda aportar conocimiento y preguntas para así crezcamos juntos. Siempre estará abierta la comunidad a que entre más gente y que todos se sientan integrantes de la misma. 📣¿De qué hablaremos? - Habitos de vida que cada uno puede aportar, que eso le llevan a lograr los objetivos. - Nutrición y cocina donde podamos compartir tanto platos como consejos. - Conocimiento sobre entrenamiento en donde somos expertos al llevar años trabajando con nuestro centro físico en Madrid (Lift4Life) donde entrenamos personas con todo tipo de patologías. - Así también analizaremos y expondremos bibliografía científica para que las personas transmitan en mensaje si quisieran con conocimiento científico. Una vez leído todo esto me gustaría que te comprometieras con tu Salud y tu Vida para así poder estar enfocado y lograr los objetivos que te propongas y para ello: 1. 💪Entrena tu fuerza para mejorar los niveles de la capacidad más importante del organismo. 2. 🏃‍♀️Haz ejercicio recurrente con cierta intensidad que va conseguir vasodilatar las arterias consiguiendo que tu sistema cardiovascular funcione bien. 3. 🥩Nútrete conscientemente y no comas porque si cualquier cosa. Comer no tiene porque significar nutrirte. 4. 😴Descansa 7-8-h y quita pantallas azules como TV y movil una hora antes de acostarte. 5. 📖Lee y estudia, el cerebro tiene que ser entrenado al igual que los demás sistemas orgánicos Ahora me gustaría que en el siguiente paso te presentaras y que me expliques cuales son tus dudas, miedos o tus intereses.