🌙🦠 Darmbakterien: Schlüssel für besseren Schlaf
- Die Zusammensetzung des Darmmikrobioms steht in wechselseitigem Zusammenhang mit Schlaflosigkeit – bestimmte Bakterien erhöhen, andere senken das Risiko - Genetische Analysen stützen kausale Effekte: 14 Bakteriengruppen sind mit leicht erhöhtem Risiko verbunden, 8 Gruppen mit leicht vermindertem Risiko - Schlaflosigkeit selbst verändert das Mikrobiom deutlich: 7 Gruppen nehmen stark ab, 12 Gruppen nehmen stark zu - Besonders auffällig: die Bakterienklasse Odoribacter scheint eng mit Schlafproblemen verknüpft - Hinweise auf konkrete „gute“ Bakterien für gesunden Schlaf gibt es, aber noch keine klaren Empfehlungen für gezielte Prä- oder Probiotika - Ergebnisse liefern erste Ansatzpunkte für mikrobiominspirierte Therapien wie Probiotika, Präbiotika oder Stuhltransplantation, um Schlafstörungen zu verbessern https://www.nature.com/articles/s41588-018-0333-3