Séance reset · Glute Games' Club

Séance reset

Bonjour,

J’ai pris l’abonnement hier et j’ai donc fait la séance Reset ce matin.

Ça fait plusieurs années que je vais à la salle et je pense avoir un bon niveau, même si j’ai eu des périodes où j’ai moins pratiqué. À titre d’exemple : presse à 45° à 235 kg en amplitude complète (record à 255 kg sur série complète), hip thrust que je faisais désormais à la machine (mais record à 140 kg à la barre sur série complète). Bref, j’aime me donner à fond et ne pas avoir l’impression de travailler dans le vide, donc j’étais plutôt confiante.

Mais très clairement, ce matin, ça a été une CATASTROPHE.

Échauffement ☑️

Je commence par le hip thrust. Je prends la glute box, je me place, et là je galère vraiment à trouver un endroit où le faire dans ma salle, j’ai l’impression que la glute box va glisser Bref, l’enfer. Je n’avais jamais essayé avec la glute box et je me suis sentie très basse.

Première série à 100 kg (barre comprise) : 13 reps. J’avais mal aux fesses mais je passe les 13 reps.

Deuxième série à 110 kg : 8 reps. Là, je souffre.

Je réessaie à 110 kg : 7 reps. Ça ne passe pas.

Je passe à 105 kg, ça passe mais je suis à bout . Je galère toujours à me placer et, du coup, je n’arrive pas à respecter les temps de repos entre le temps nécessaire pour charger, décharger et me repositionner. Je perd un temps monstrueux.

Je passe ensuite aux step-ups à 27 kg. Pour le coup, le placement est beaucoup plus facile. J’ai un excellent ressenti au niveau des fessiers, je respecte bien le tempo, mais je dépasse encore les temps de repos à partir de la deuxième série et j’ai vraiment du mal à aller au bout des répétitions. C’est interminable.

Puis vient le moment fatidique du kickback X. Je comprends que je suis censée mettre 50 kg (moitié poids du hip trust ) attachés à ma cheville, avec la poulie réglée à hauteur de mon épaule. Et là, je bug complètement : mon pied ne monte pas jusqu’à mon épaule. J’en suis proche, mais ça ne passe pas. Je tire sur les 50 kg avec mes bras et je me dis que si j’attache ça à ma cheville sans être correctement placée sur le banc, je vais m’envoler.

Je ne comprends pas comment je suis censée faire.

Je regarde l’heure : je suis là depuis 1 h 20. Il ne me reste que 10 minutes, je n’ai fait que deux exercices et il m’en reste encore trois à faire.

Et là, pour la première fois, je repars de la salle complètement dépitée…

Ce n’est sûrement qu’une mauvaise journée et le fait que ce soit une nouvelle séance mais j’ai beau y réfléchir, je ne comprends pas comment je suis censée faire.

Dites-moi si vous avez rencontré le même problème lors de votre première séance Reset oui si vous avez des conseils.

Bonne journée ☺️

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