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71 contributions to Glute Games' Club
8d •
Sondage :
Si on lançait des programmes d’entraînements mensuels, accessibles directement ici dans le Club, vous seriez combien à sauter dessus ?
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121 members have voted
3 likes • 7d
Si je comprends bien : le programme nécessite de prendre des rdv avec des commerciaux, et il requiert un engagement (donc un tarif à verser immediatement qui peut repousser - c'est ce qui m'a personnellement conduite à reporter). Lâ, il propose un abonnement accessible ici, sans passer par les rdv commerciaux, et mensuel. C'est exactement ce qu'il me faut, personnellement 😍
0 likes • 5d
@Fred Marcin il ne peut pas y avoir d'alternatives à la maison je crois, si tu peux pas charger 150-250kg à la maison ça ne remplacera jamais...
5d •
Progressivité des records
Hello ! Je me demande comment voys gérez vos records / surcharges progressives / augmentation du tonnage. Est-ce linéaire ? Dans mon cas je vais battre un PR une semaine sur 6 exercices, en tonnage et en poids, puis la semaine d'après en essayant de faire mieux je ferai 55kg de moins sur toute la séance, la semaine suivante 23kg de moins et celle d'encre après 800kg de plus 😅 C'est pas voulu, c'est ce que je constate quand je fais toujours au max ! J'imagine que ça reste efficace mais je me demandais si c'était votre cas aussi ? Ou vous progressez de manière linéaire chaque semaine ? Si oui je sais meme pas comment vous faites 😂
7d •
Varier les exos
Salut les filles (et les garçons), Avez-vous 15 exercices différents sur vos 3 séances ? Ou est-ce que certains exercices se répètent d’une séance à l’autre (dans un ordre différent avec technique différente). Merci pour les réponses sur ma précédente question (3 séances) vous m’avez beaucoup aidé ❤️
1 like • 6d
J'ai des exercices que je reproduis : RDL : 2 fois par semaine Hip thrust : 2 fois par semaine Kickback 2 fois par semaine Back extension 2 fois par semaine Abduction 3 fois par semaine (et Adduction ajouté récemment car pubalgie) Squat 1 fois par semaine à la barre mais aussi 1 fois par semaine au legpress Fentes bulgares 1 fois Leg curl 1 fois Et voilà mes 15 exercices hebdo :)
6d •
Impact de la canicule et des pauses (congés)
Hello les GGG Je me suis entraînée en battant plusieurs records par canicule, alors que je dormais mal, que la salle était surchauffée. A chaque fois je voulais abandonner, mais j'ai persévéré grace à 3L d'eau par séance et des temps de pause rallongés. Niveau cardio, flemme abyssale, je ne suis arrivée à rien. Je me demandais donc comment vous geriez les canicules et épuisement dus à la chaleur. Dans le même genre, je souhaitais connaître le risque des vacanves sur notre perte de masse musculaire. Je pars avec conjoints et enfants en club vacances, autant dire qje je vais nager, courir et faire du pilates, mais il n'y aura RIEN d'autre de dispo... et j'ai peur 🙃 vous gérez comment ? Exos à l'élastique ?
1 like • 12d
@Amandine Hoareau non ! Lower 1 je fais hip thrust rdl fentes bulgares leg press + abductions Adduction (les 2 car probleme de pubalgie !), lower 2 je fais squat hip thrust rdl back extension kickback x body, et la glute focus c'est un rappel plus léger avec kick back, back extension abduction / Adduction et leg curl ! Mes séances durent entre 1h05 et 1h45 car je dois souvent faire la queue (aux câbles, au back extension, à la leg press, abduction/ Adduction etc)
0 likes • 10d
@Amandine Hoareau non je crois qu'il y a moins de monde dans sa salle donc elle peut faire des temps de pause plus courts (moi je suis à Paris et j'y vais à 6h du matin, j'ai toujours de l'attente sur 1 à 2 stations, et si je dois m'alterner avec quelqu'un ça rallonge mes temps de pause !)
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