Често мислим за храносмилането като за нещо, което се случва само когато се храним, но всъщност червата ни работят по свой собствен вътрешен часовник. Точно както мозъкът и цикълът на сън, храносмилателната ни система следва циркадния ритъм - естествения 24-часов цикъл, синхронизиран със светлината и тъмнината. И когато хранителните ви навици не са в съответствие с този ритъм, това може да повлияе на всичко - от усвояването на хранителни вещества до енергийните нива. Сутрин: Най-подходящо време за храносмилане Сутрин храносмилателната ви система е готова да се събуди и да работи. Производството на стомашна киселина и ензими се повишава, което спомага за ефективното разграждане на храната. Балансираната закуска с протеини, фибри и здравословни мазнини дава на тялото ви горивото, от което се нуждае, и задава тона за стабилна енергия през целия ден. Следобед: Върхова производителност Обед е времето, когато метаболизмът ви е най-активен. Контролът на кръвната захар и инсулиновата чувствителност са най-силни, което означава, че тялото ви може да се справи с по-голямо хранене. Култури, които традиционно ядат най-голямото си хранене на обяд – например средиземноморските региони – може би всъщност се възползват от това биологично предимство.

Тази комфортна купа е семпла, гъвкава и направена от питателни основни продукти, които се вписват безпроблемно в ежедневните ястия. В основата си тя съчетава печени зеленчуци, здравословна зърнена основа, чист протеин и лек, ароматен дресинг. Комбинацията осигурява баланс както във вкуса, така и в хранителната стойност, предлагайки постоянна енергия, без усещане за тежест. Това, което прави тази рецепта особено практична, е нейната адаптивност. Зеленчуците могат да се променят със сезона, зърнените храни могат да се променят според предпочитанията, а протеините могат да бъдат растителни или животински, в зависимост от наличността. Само с малко количество подготовка, компонентите могат да се съхраняват и смесват през цялата седмица, което улеснява приготвянето на задоволително ястие за минути. Съставки - 2 чаши розички броколи - 2 моркова, нарязани на резени - 1 тиквичка, нарязана на ситно - 1 чаша киноа или ориз, сварен - 1 чаша нахут (или 1 нарязано на скара пилешко филе) - 2 супени лъжици тахан - Сок от 1 лимон - 1 супена лъжица зехтин - Морска сол и черен пипер на вкус

От Джени Хилс, диетолог и медицински писател, 7 януари 2019 г. Подуването на глезените, краката и стъпалата се причинява от натрупване на течност около основата на краката. Това подуване (наречено оток) може да бъде причинено от нещо толкова просто, колкото да сте на крака или да седите твърде дълго. Може също да почувствате, че областта около основата на краката ви се подува и става подпухнала в горещо време. Понякога обаче течността може да се натрупа и да причини подуване около глезените, краката и стъпалата поради сериозно здравословно състояние, като проблеми с бъбреците, сърцето или кръвообращението. Някои лекарства също могат да причинят натрупване на течност в тялото ви, което води до подуване на глезените и стъпалата. Също така, ако единият крак изглежда подут, докато другият изглежда нормално, посетете лекар, тъй като тази неравност може да е признак на дълбока венозна тромбоза. Важно е да се прави разлика между подути глезени, причинени от „ежедневни“ дейности, и оток, който изисква лечение от лекар. Обикновено безобидното подуване на глезените и краката се появява и на двата крака и няма други зловещи симптоми като задух, болка в гърдите или синкава кожа (цианоза). В тази статия ще разгледаме някои от най-добрите домашни средства за подуване на глезените. Тъй като лечението зависи от основната причина за оток на краката, ще разгледаме и причините за задържане на течности, които причиняват подуване на краката. Това ще ви помогне да разберете дали трябва да посетите лекар за подути глезени или подути стъпала и крака. В края на статията ще намерите рецепта за чай от магданоз за намаляване на подутите глезени и стъпала. Какво причинява подуване на глезените, краката и стъпалата Подутите глезени и стъпалата се появяват поради задържане на течности около основата на крака. Според лекари от клиниката Майо, определени състояния могат да доведат до изтичане на течност от капилярите, която след това се натрупва в околните тъкани.1 Ето някои често срещани причини за подуване на глезените, краката и стъпалата.

Толкова се радвам, че си тук! ✨ Това е твоето пространство за грижа, баланс и вдъхновение. В тази група ще намериш: 🌿 Идеи за хранене и рецепти 🧘 Медитации и практики за вътрешен мир 💪 Лесни упражнения за тонус и лекота 🎓 Безплатни обучения и полезни ресурси 🔑 Как да започнеш: Представи се с няколко думи в коментар – откъде си, какво те доведе тук. Сподели какво искаш да промениш или постигнеш за себе си. Разгледай секцията с ресурси – там ще добавям програми и подаръци. 💚 Помни: Грижата за себе си не е лукс, тя е твоята суперсила! 🎁 Като бонус, можеш да изтеглиш мини ръководство 7 ритуала за енергия и ритъм в секцията Ресурси.