Вечерният апетит често няма нищо общо с храната. Той е:– умора– напрежение– нужда от утеха– нужда от спиране. Проблемът е, че се опитваме да го решим с ограничения. А всъщност трябва да го решим със спокойствие. И когато това се случи…апетитът започва да намалява сам.

Колкото повече се контролираш през деня,толкова по-силен става апетитът вечер. Това не е липса на воля.Това е натрупан стрес. Когато нервната система е в режим „оцеляване“,тялото иска енергия. Сега. Веднага. Затова диетите работят… временно. Истинската промяна започва, когато стабилизираш сигналите,не когато добавиш още правила.

Дълги години ни учеха, че: 👉 ако мислиш позитивно 👉 ако „вдигнеш вибрацията си“ 👉 ако вярваш достатъчно …животът магически ще се подреди. Истината, която научих с времето, е по-проста и много по-освобождаваща. ❌ Ти не привличаш това, което мислиш. ✅ Ти създаваш това, което повтаряш. Ето как реално работи „привличането“ 👇 🔁 МОЯТА ПРИЗЕМЕНА ФОРМУЛА 1️⃣ Внимание – какво забелязваш Това, върху което е фокусът ти, започваш да виждаш навсякъде. 2️⃣ Интерпретация – как го тълкуваш Същото събитие може да е заплаха или сигнал за промяна. 3️⃣ Емоция – как реагира тялото Стресът или спокойствието определят апетита, енергията, мотивацията. 4️⃣ Поведение – какво правиш Действаш, отлагаш, избягваш или избираш различно. 5️⃣ Повторение – какво става навик Еднократното нищо не значи. Повтаряното създава посока. 6️⃣ Среда – кой и какво те подкрепя Хората, ритъмът, структурата – не волята. 7️⃣ Резултат – това, което наричаме „привличане“ 👉 Няма честоти. 👉 Няма наказание. 👉 Няма „не си достатъчна“. Има логична верига от избори. 💬 Нещо важно Позитивното мислене помага, когато води до действие. Но вредѝ, когато замества действие и създава вина. 🧭 Моето лично правило: „Аз не чакам да ми се случи. Аз подреждам живота си така, че желаното да стане логично.“ Това работи за: ✅апетита ✅тялото ✅връзките ✅парите ✅посоката в живота На всяка възраст. Ако този начин на мислене резонира с теб – ти си на правилното място 🌿 Тук не обещаваме чудеса. Тук изграждаме промяна.

I started this space in English because my work and learning journey have been international. Over time, however, I realized something important: The program I’m building here is deeply personal, experiential and transformational.And to deliver it with depth, nuance and real impact -Bulgarian is the right language. From now on, the main content, discussions and the upcoming program will be in Bulgarian. If you’re here and Bulgarian is your native language - this space is for you. If you joined for the English content - thank you for being here. You’re welcome to stay, but please know the focus is shifting. This is not a step back its a step deeper. 💚

I’ve been quieter lately. Not because I didn’t have anything to say, but because I needed to listen. Myself. My body. That inner rhythm that’s easily lost when we give too much away. And I reminded myself of something important: SelfCare for me has never been another task to check off. It’s a pause. A gentle return. A place where there’s no guilt, no pressure, and no “shoulds.” If you’ve been feeling tired, scattered, or just want to slow down lately—I want you to know that you’re in a safe space here. This is not a place for “self-improvement.” This is a place for connection. In the coming days, I’ll be sharing small, gentle rituals— for mornings, for tough times, and for those moments when we need to come back to ourselves. Nothing complicated. Nothing forced. Just care, as real life allows. 🌿 And if you're comfortable sharing… what do you need most right now? Peace? Energy? Or just a little silence? You can write just one word 🤍 We're here to hear each other.