May 31 • 💬 Discusión general
🏆 28 dĂas. Hechos. Y ahora, ÂżquĂ©?
Hoy acaba el reto.
Si estás leyendo esto y has cumplido las 4 semanas: enhorabuena. Has hecho lo que el 90% de la gente no hace. Ser consistente.
Pero esto no se acaba aquĂ.
He preparado una rutina nueva para los prĂłximos 7 dĂas. Ejercicios básicos que cubren todos los patrones de movimiento que necesitas como grappler. Sin ejercicios complicados. Cosas que puedes hacer en 60 minutos y que te van a hacer más fuerte .
Lo mejor: puedes repetir este bloque durante 4 semanas enteras. La progresión está integrada, solo tienes que seguir el plan de RIR y la sobrecarga progresiva.
Es un regalo para los que habéis cumplido y queréis seguir entrenando.
Y una cosa más: esta semana voy a estar preparando versiones de rutina para 2, 3, 4 y 5 dĂas por semana. Para que nadie se quede fuera, entrenes lo que entrenes. Os irĂ© actualizando por aquĂ.
A seguir.
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