Top dat je erbij bent! En heb je dag 1 of 2 nog niet kunnen doen? Geen stress — pak gewoon 7 dagen achter elkaar die voor jou goed uitkomen. De opdracht van vandaag gaat morgenochtend in: Breng de eerste 10 minuten na het wakker worden buiten door. Geen telefoon, geen koffie eerst — gewoon naar buiten. Ik trek zelf m'n badjas en pantoffels aan en ga in de achtertuin staan. Bonuspunten als je met je blote voeten in het gras kan (helaas heb ik dat zelf nog niet in mijn tuin 😅). Waarom dit werkt: het ochtendlicht zet je biologische klok gelijk, geeft je energie voor de dag én helpt je 's avonds beter in slaap te vallen. Reageer hieronder met: - 🌅 Hoe je je voelt gedurende de dag - 🌙 Hoe het naar bed gaan 's avonds gaat Mogen ook twee losse reacties zijn — wat jij fijn vindt. Veel plezier! Tot op dag 4 💪

(zit je nog niet in de challenge maar wil je graag meedoen: https://fitlife-gym.nl/slimmer-afvallen-in-7-dagen) Jullie zijn er en ik ben zo blij met deze groep. De komende 7 dagen werken we samen aan 1 ding: gewoontes die echt blijven. Geen dieet, geen perfectie. Gewoon kleine stappen, elke dag. Een paar dingen om het meeste uit de challenge te halen: Bekijk elke ochtend de video van Dempsey zodra je hem ontvangt. Pas de gewoonte diezelfde dag nog toe. Kom daarna hier terug om te vertellen hoe het ging. Een enkele zin is genoeg. Dit is de plek waar het verschil wordt gemaakt. Niet alleen door de gewoontes, maar door elkaar. Jullie zijn hier niet om te scrollen — jullie zijn hier om te doen. Ik lees alles mee en reageer persoonlijk. Heb je een vraag, stel hem hier of stuur me een WhatsApp. Geen vraag is te klein. Laten we beginnen. 💪 Vertel me in de reacties: wat is jouw doel voor de komende 7 dagen? Aniek