Welkom! Wat fijn dat je er bent. Dit is een plek voor vrouwen die willen afvallen én sterker willen worden — op weg naar een fitter, energieker leven met meer zelfvertrouwen en structuur die écht werkt. Zo ga je van start: 👉 Stap 1: Bekijk de welkomstvideo hieronder 👉 Stap 2: Verken de classroom — binnenkort zal je hier workouts & trainingsschema's, recepten & voedingstips, live sessies met mij en challenges & check-ins vinden, en nog veel meer 😉 👉 Stap 3: Duik de community in — deel jouw verhaal, lees wat anderen schrijven en maak verbinding 👉 Stap 4: Bekijk de lidmaatschapsopties en kies wat bij jou past → https://www.skool.com/fitlife-community-nl-2610/plans Stel jezelf voor hieronder! Vertel ons: waar sta je nu, en wat hoop je te bereiken? Ik ga eerst: Ik ben Aniek, en ik begon deze community omdat ik zelf weet hoe lastig het is om het vol te houden zonder de juiste support om je heen. Op dit moment ben ik bezig om mijn voeding en trainingen helemaal op mijn menstruatie cyclus af te stemmen. Hier bouwen we dat samen op. Ik kan niet wachten om dit pad met je te bewandelen! — Aniek

Meteen de laatste video tot nu toe van de slaap challenge. De opdracht van vandaag is om weer op nieuwe de 10 vragen in te vullen die je ook bij dag 1 hebt ingevuld. Vervolgens ga je deze met elkaar vergelijken. zie je al een verschil ergens? Daarna kies je 3 dingen uit die je gaat aanpassen de komende 21 dagen. Je 3 focus punten. Je slaap verbeteren is een proces en zal niet van de ene op de andere dag verbeteren. Check dus elke week bij jezelf in of je al een verschil merkt, dit kan met de 10 vragen die je vanaf nu inmiddels 2x hebt ingevuld. Voor vragen laat het ajb weten! anders weer heel veel succes 💪

De dag dat alles samen komt. Je gaat je eigen avond ritueel maken. Waarschijnlijk doe je na deze week al automatisch heel veel dingen goed. Kijk wat voor je werkt en kijk ook in je oude avondritueel wat niet meer werkt. Type hieronder je avond ritueel 😴

Heyy iedereen, Super leuk dat jullie lid zijn geworden van deze community. Ik ben druk bezig met een challenge te bouwen om 1 maand lang vol gas te knallen met training en voeding om voor de zomer nog net wat strakker te worden. Tot dat die challenge af is, is het misschien wel leuk om nu alvast onze grootste wins en grootste uitdaging te delen. Ik zal beginnen: Mijn grootste win deze week was: Ik ben aan het trainen volgens een nieuw schema, vorige week was de eerste keer waarbij ik tijdens het conditie gedeelte veeeeel te hard van stapel ging in de eerste ronde. Vervolgens in de tweede en derde ronde alleen maar aan het overleven was. 😅 Deze week kon ik het veel beter verdelen, waardoor ik drie rondes dezelfde tijd had, en echt heerlijk had getraind. Altijd een goeie les: begin op 80% intensiteit, soms vergeet ik dat zelf dus ook 😜 De grootste uitdaging deze week was: Genoeg tijd vrij maken om te trainen, vorige week was ik mijn vaste schema verloren door een afspraak buiten de deur, en dan merk ik meteen de week erna dat ik weer aan het zoeken ben naar de juiste tijden. Blijft een uitdaging om tijd vrij te maken voor het trainen, gelukkig wel gelukt. Mede dankzij deze community, wil natuurlijk niet typen dat het mij niet lukt om 3x te trainen 😉 Ik ben heel benieuwd naar jullie antwoorden Groetjes, Aniek

Met afvallen en fitter worden is het vaak 1 ding wat voor de grootste verandering zorgt. Als je er achter komt wat voor jou dat ene ding is, kan je die veranderen en zal je zien dat de kilo's eraf vliegen!! 🤩