Jan 28 • Questions
Sommeil help
Salut tout le monde
Ces derniers temps j'ai des gros problèmes d'endormissement, j'ai beaucoup de mal à m'endormir j'ai souvent besoin d'un bruit (blanc ou provenant d'un audio YTB que je n'écoute qu'a moitié). Je mange vers 20h30 et je me met au lit vers 23h environ et là c'est l'hécatombe - soit je met bien 45m voir plus de 1h pour m'endormir soit je suis sur mon tel en attendant la fatigue mais souvent ça me fait me coucher vers 3h/4h du mat et ça me fait me lever vers 12h - je doute aussi sérieusement de la qualité de mon sommeil malgré une quantité satisfaisante
Pour rajouter des éléments qui peuvent peut être aider à donner une réponse :
2024 j'ai passé l'entièreté de l'année à travailler 8h par jour en usine et à ne pas me reposer à côté car je faisais un MLM de con, et je dormais que 3h par nuit
J'ai tendance à énormément rêvé consciemment et à bouger dans la nuit
Cependant quand je suis avec ma chérie je dors comme un bébé, je m'endors rapidement, je ne bouge pas beaucoup et je me sens pleinement reposé au réveil (on n'habite pas ensemble, on n'est pas dans la même région)
J'ai déjà essayé de m'imposer une routine "quasi parfaite" sans téléphone ni rien en me couchant tôt mais au final c'est là ou je passais mes pires nuits
Si vous avez des conseils ça serai avec plaisir ! Merci d'avoir lu
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J'aide ceux qui sont détruits par la modernité à retrouver leur santé et performances avec ;
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