Таныг гайхалтай бүтээмжтэй болгох 7 зуршил:

1. Хаана ч 10 минутын өмнө очиж сур

Өөртөө үргэлж нөөц цаг үлдээ, тэгвэл хэзээ ч яаралтай сандарсан байдалд орохгүй. Энгийн мэт боловч олон асуудлыг шийддэг.

2. Ажлын өдрийн “хаалт” хийх заншил

Ажлын өдрийг үргэлж ижил байдлаар дуусга. Ширээгээ цэгцэл, нээлттэй табуудаа хаа, маргаашийн хамгийн чухал 3 ажлыг бич.

3. 1,000 шийдвэрийг орлох нэг шийдвэр

Ачаалал их үед шинэ төсөлд “үгүй” гэж хэл. Тэр ганц сонголт бусад олон шийдвэрийг автоматаар үгүй болгодог.

4. 40%-ийн дүрэм

Ярихаасаа илүү сонс. Ямар ч харилцан ярианд сонирхолтой асуулт асууж, нөгөө хүн 60%-ийг нь ярьж байх боломж олго.

5. Гүн төвлөрлийн дахин эхлэлт

Өглөө бүр хамгийн чухал ажлаа хийхэд 90 минутыг зориул. Имэйл, утсаа шалгахаас өмнө.

6. NSDR завсарлага

Өдөр бүр ердөө 10 минут “нойргүй гүн амралт” (Non-Sleep Deep Rest) бясалгал хий. Таны эрч хүч хэрхэн өөрчлөгдөхийг анзаар.

7. 2 минутын дүрэм

Хэрэв ажил 2 минутаас бага хугацаа шаардвал шууд хий. Даруй хийж болох жижиг зүйлсийг жагсаалт дээрээ нэмэх хэрэггүй. Шууд хийгээд тэр дор нь дуусга.

2 comments

skool.com/dotood-orshihuin-gaihamshig-1050

🧘‍♀️✨ ДОТООД ОРШИХУЙН ГАЙХАМШИГ НИЙГЭМЛЭГТ ТАВТАЙ МОРИЛ ✨🧘‍♂️

Манай “ Дотоод оршихуйн гайхамшиг” нь Монголын №1 Сүнслэг хөгжлийн нийгэмлэг

Leaderboard (30-day)

+3700

+2564

+2328

+2275

+1906