Өглөө ажил, хичээлдээ явахын өмнө яарч сандарч дасгал хийх нь зарим хүнд нэмэлт стресс болдог. Цагт баригдах мэдрэмж, яаралтай хуваарь нь дасгалыг “эрч хүч өгөх” бус, харин ачаалал мэт санагдуулах нь бий. Ийм нөхцөлд бие махбод стрессийн хариу урвал үзүүлж, кортизолын түвшин нэмэгдэх боломжтой. Үүний улмаас зарим хүн дасгалаа удаан үргэлжлүүлэх хүсэлгүй болдог. Харин оройн цагаар, өдрийн ажлаа дуусгасны дараа дасгал хийх нь олон хүнд илүү тайван, тогтвортой мэдрэмж төрүүлдэг. Өдрийн турш хуримтлагдсан стрессийг хөдөлгөөнөөр “шатааж”, булчинг суллаж, сэтгэл санааг тогтворжуулах давуу талтай. Мөн оройн дунд зэргийн ачаалалтай дасгал нь нойрны чанарыг сайжруулахад эерэг нөлөөтэй байж болохыг судалгаанууд дурдсан байдаг. Mayo Clinic-ийн “Exercise conundrum: When’s the best time to work out?” (2024) нийтлэлд дурдсанаар дасгал хийх хамгийн сайн цаг нь тууштай баримталж чадах цаг гэж онцолсон байдаг. Өглөөний дасгал зарим хүнд өдрийн эхлэлийг эрч хүчтэй болгож, дэглэм барихад тусалдаг бол оройн дасгал бусдад стресс тайлах, тогтмол хэвшил бий болгоход илүү тохиромжтой байж болно. Гэхдээ нэг чухал зүйл бий — оройн дасгал хэт орой, унтахын яг өмнө хэт өндөр эрчимтэй байвал зарим хүний нойрт сөргөөр нөлөөлж магадгүй. Тиймээс өөрийн биеийн хариу урвалыг ажиглаж, тохирох ачаалал, цагийг сонгох нь чухал. Эцэст нь хэлэхэд, дасгалын цагийг “зөв” эсвэл “буруу” гэж хатуу тогтоох боломжгүй. Хамгийн чухал нь таны амьдралын хэмнэлд нийцсэн, удаан хугацаанд үргэлжлүүлж чадах хуваарь юм. Өөртөө тухтай цагийг сонгож, тууштай байж чадвал үр дүн аяндаа гарна. Эх сурвалж: Mayo Clinic (2024) “Exercise conundrum: When’s the best time to work out?”

Та нарын хувьд өөртөө юугаар хөрөнгө оруулалт хийхийг хамгийн зөв гэж боддог вэ?

ХАРСАН НЬ БЭЛЭН ГЭЖ БИЧЭЭРЭЙ.😍

✨ "ДОТООД ОРШИХУЙН ГАЙХАМШИГ" VIP НИЙГЭМЛЭГ☀️ Коммент хэсэгт 369 гэж бичээрэй ХҮН БҮРТ НЭЭЛТТЭЙ! ✨ Та амьдралдаа илүү гүн утга учир, дотоод амар амгалан, бодит өөрчлөлтийг хүсэж байна уу? Бидний нээж буй энэхүү VIP нийгэмлэг нь зөвхөн нэг чиглэлд төвлөрөхгүй, харин хүний амьдралын хамгийн чухал, олон талт хөгжлийг хамарсан цогц орчин юм. 💰 САРЫН ТӨЛБӨР: 66$ (ойролцоогоор 240,000₮) Доорх линкээр бүргүүлээд ороорой ❤️ https://www.skool.com/ns-vip-community-1567/about?ref=abc1e78c89414ffaababcbea7d36ebc6 🥰Линкээр орж чадахгүй байвал доорх заавраар орж болно. 🏦 ТӨЛБӨР ХИЙХ ДАНС: – Голомт банк: 76001500 2905153764 (Д. Болорцэцэг) – Хаан банк: 71000500 5400307373 (Г. Номин) 📝 ГҮЙЛГЭЭНИЙ УТГА: Утасны дугаар + Facebook / Instagram хаяг 📌 Манай нийгэмлэгт дараах сэдвүүдээр болон өшөө зуун зуун сэдвээр сургалтууд орно: – Сексийн энерги – Эрэгтэй, эмэгтэй энерги – Харилцаа ба хайр – Сүнс ба энерги – Бясалгал, дотоод төвлөрөл – Бүтээлч сэтгэлгээ, амьдралын зорилго – PAGE хөгжүүлэлт – Хиймэл оюун ухаан ба маркетинг – Далд ухамсар, олон хэмжээс – Сэтгэлийн амар амгалан – Өөрийгөө олох, өөрийгөө хайрлах – Тарот уншлага хийж сурах – Бясалгалын багш бэлтгэх хөтөлбөр Сэтгэл ба сүнсээ анагаах — Сүнсний хүч чадал өсөлт — Дотоод хүүхдээ программчлах — Сүнслэг сэтгэлзүй — Өндөр үнэтэй бүтээгдэхүүн борлуулах арга — Нийгэмлэг байгуулах сургалт— 🔥 ХҮН БҮРТ НЭЭЛТТЭЙ! Та аль ч түвшинд байсан — эхлэгч ч бай, хөгжлийн замдаа явж буй хүн ч бай — энэ орон зай танд зориулагдсан. 💬 ЮУ АВАХ ВЭ? ✔ Ярилцлага + зөвлөгөө + LIVE эвент уулзалтууд ✔ Туршлагатай багш нарын бодит мэдлэг ✔ Хувь хүний өсөлтөд чиглэсэн системтэй сургалт ✔ Сэтгэл зүй, энерги, амьдралын бодит өөрчлөлт ✔ Ижил зорилготой хүмүүсийн хүрээлэл (хамгийн том давуу тал😇) 💎 ЯАГААД ЗААВАЛ БҮРТГҮҮЛЭХ ЁСТОЙ ВЭ? 👉 Та ганцаараа бүгдийг ойлгож, давж гарах албагүй 👉 Зөв орчин таны өсөлтийг ХУРДАСГАДАГ 👉 Амжилттай, ухамсартай хүмүүсийн хүрээлэл таны амьдралыг өөрчилдөг

Эцэг хүний 5 эрдэм 1. Уужим ухаан 2. Хатан зориг 3. Бат журам 4. Өрх гэрийн түшиг 5. Үр хүүхэдийн сүр сүлд Гэрийн эзний 5 журам 1. Алсын хараа 2. Холч ухаан 3. Өршөөнгүй сэтгэл 4. Эв найр 5. Эрхэм ёслол Эцэг хүний хориглох 8 зүйл 1. Бор дарсанд үл шунах 2. Болчимгүй үгэнд үл автах 3. Болох болохгүй хэргийг үл сэдэх 4. Богд чингисын сургаалд үл тэрслэх 5. Үр хүүхэдээ үл хараах 6. Үнэн ханийг үл гомдоох 7. Үйлийн хэцүүгээс үл шантрах 8. Үйтэн хуарын өнгөнд үл автах Эх хүний 9 эрдэм 1. Өнгөнд цэвэр 2. Үйлэнд уран 3. Үрд энэрэлтэй 4. Үргэлж цэмцгэр 5. Ханьдаа түшигтэй 6. хадамдаа элэгтэй 7. Найрандаа дуутай 8. Настанд ерөөлтэй 9 . Нартад буянтай Эхнэр хүний 8 хориг цээр 1. Эхнэр эмэгтэй хүн нь эцэг эх,эр нөхөр айлчин гийчнийг үл хүндлэхийг цээрлэх 2. Эхнэр хүн үс зүс,биеээ чанд хаяхыг цээрлэх 3. Үр хүүхдээ асарч энэрэхийг,огоорохийг цээрлэх 4. Хов зөөж хэрүүл өдөхийг цээрлэх 5. Үйлд муу байхыг цээрлэх 6. Эхнэр хүн эрт унтаж,орой босохыг цээрлэх 7.Эхнэр нь эрийн ар худрагаар бусадтай самуурахыг цээрлэх 8.Залхуу назгай гэр орноо хөглөрүүлэхийг цээрлэх Хүүхэд хүмүүжүүлэх 10 зарчим 1. Хүүхдээ зөв хайрла 2. Хүүхдээ хамгаалж яв 3. Хүүхэддээ сайнаар үлгэрлэ 4. хэл 8. Хүүхдээ чих зөөлөнтэй өсгө 9. Хүүхдээсээ эрээн барааныг бүү нуу 10. Хүүхдээ дурсах юмтай амьдарч сурга Хүүхэд сургах 4 зарчим Хүүхдийг идэж чадмагц баруун гарыг сургана Хэлж чадмагц эрхлэх үл гаргана Явж чадмагц дөрвөн зүг дээд доодыг ухуулна Мэхэсхийж чадмагц ёслол найр тавих, эцэг эхээ хүндэтгэхийг сургана. Хүүхдийн цээрлэх 6 зүйл 1. Гашуунаар бүү тэтгэ 2. Амттанаар бүү цутга 3. Өнгөнд бүү гялбуул 4.Тансагт бүү умбуул 5. Улайг бүү үзүүл 6. Нойронд бүү автуул #copy