Бясалгалын төрлүүд · Dotood orshihuin gaihamshig

Бясалгалын төрлүүд

Mindfulness (Анхаарал сонордуулга): Одоо цагтаа байх, өөрийн бодол, мэдрэмжийг шүүмжлэхгүйгээр ажиглах арга.
Төвлөрөлийн бясалгал (Samatha): Нэг цэгт (жишээ нь, амьсгал эсвэл лааны дөл) анхаарлаа бүрэн хандуулж, сарнисан бодлуудыг зогсоох.
Анапанасати (Амьсгалын бясалгал): Амьсгал орж, гарах үйл явцыг ажиглах замаар төвлөрлийг сайжруулах үндсэн суурь дасгал.
Випашяна (Үлэмж үзэхүй): Биеийн мэдрэмж бүрийг ажиглах замаар бодит байдлын мөн чанарыг таних гүнзгий бясалгал. 💐💐
Төвлөрөх урлаг номноос ✨✨✨

7 comments