Salve Community, allora mi ponevo il problema del luogo adatto agli esercizi, che forse è il motivo anche in passato che non mi ha fatto approfondire meditazione; ovvero la questione di avere uno spazio dedicato ad esso (sì sono in un contesto familiare), mi chiedevo è possibile eseguire esercizi all'aria aperta? (sto in campagna) anche se non si creerebbe quello "spazio magico" perchè l'ambiente appunto è dispersivo? E poi il modo degli esercizi, in quali momento della giornata è meglio e esiste un tempo per passare al successivo? E una volta passato al successivo, quello precedente va lasciato l'altro o comunque puo esser aggiunto? Qual è dunque la gestione dei 6/7 esercizi mi chiedevo, come vanno mantenuti, per esempio: in modo personale (una volta portati a abitudine) si può fare meditazione sui pensieri il mattino e quella sensazione la sera? Non so se son stato chiaro, per eventuali consigli/suggerimenti da parte di tutti sulle modalità di svolgimento corretto degli esercizi proposti

Se per caso non avete voglia di vedere tutto il video di ieri ecco una breve sintesi per sapere di cosa abbiamo parlato. ▶️ Argomenti trattati nel video 1. Introduzione e scopo del corso base Si inizia parlando del "gioco della consapevolezza" e dell'importanza degli esercizi preparatori per costruire una base solida prima di passare a domande più avanzate. L'obiettivo è superare l'insoddisfazione smettendo di "resistere alla vita". 2. Le tre energie (Tamas, Rajas, Sattva) e il Karma Spiegazione fondamentale delle tre energie che governano le nostre azioni: Tamas (inerzia/densità), Rajas (movimento/desiderio) e Sattva (armonia/sottile). - Esempio pratico: Il "Caso Chiara Ferragni" viene usato per spiegare come un eccesso di energia Rajasica (fare, ottenere, apparire) porti inevitabilmente a una reazione opposta e al ritornare di energie negative. - 3. Domanda: "Sento le sensazioni grosse, ma non le energie sottili" Perché è difficile sentire le sensazioni sottili? Viviamo in una società che ci abitua a stimoli forti (Rajas). Claudio spiega che per passare al sottile (Sattva) bisogna allenarsi a trovare la bellezza nelle cose piccole (come un filo d'erba o un sasso) e fare silenzio interiore. 4. Dubbio: "Sto sentendo davvero o lo sto creando con la mente?" Come distinguere il sentire dal pensare. Spesso blocchiamo le sensazioni giudicandole o chiedendoci se sono reali. L'indicazione è semplice: se lo senti, c'è. Non bisogna ragionare sulla sensazione, ma solo ascoltarla. 5. Gestire gli impulsi fisici (pruriti, voglia di muoversi) e i Vasanas Quando sentiamo l'impulso di muoverci o grattarci durante la meditazione, stiamo affrontando dei Vasanas (tendenze/abitudini). Invece di reagire come robot, si impara a osservare l'impulso senza seguirlo per "sgonfiarne" l'energia. 6. Combattere la sonnolenza (Tamas) Il sonno durante la pratica è una forma di auto-sabotaggio e fuga. Per sconfiggere Tamas serve Rajas (energia e volontà), ma il processo deve essere graduale e senza giudizio verso se stessi.

Nella sezione Classroom troverete un nuovo corso dove metterò tutte le registrazioni degli incontri dal vivo che faremo.

Grazie per la diretta Ho ascoltato con interesse Devo trovare il tempo per gli esercizi di base per comprendere meglio