Sziasztok! Amióta elindítottam ezt a csoportot a Masterclass mellett gondolkozom rajta egy ideje, hogyan lehetne a kettőt összefűzni. Elsősorban ez a csoport nyilvános, ingyenes csoportnak indult. Ezért ezen nem nagyon szeretnék egyelőre változtatni, viszont vannak játékosok, akik a Masterclassban is benne vannak, vagy éppen csak ott és kimaradnak az itteni dolgokból. Ezért valahogy egyesíteném a két csoportot, viszont ott ugye fizetős tartalmak vannak. Jelenleg 50.000 Ft-ot fizettek azok a játékosok 1 évre a meglévő leckékért, videó gyakorlatokért stb. Velük ilyen szempontból nem akarok kiszúrni, hogy fizettek érte, majd ide INGYENESEN feltöltöm mindenki másnak. Először is felvázolom milyen témák vannak a Masterclassban: - Önmasszázs (nem hengerezés...) - Mobilizációs gyakorlatok, nyújtások - Mentális egészség - Erőfejlesztés - Robbanékonyság fejlesztése - Jóga a fociban - Podcast (itt még kevés anyag van) - Complex Videótár (gyakorlatok helyes kivitelezésének elmagyarázása) - 8 titok vezet a sikerhez (testrészenként sérülés megelőző gyakorlatok és felépítés) - 5 napi tipp (hétköznapokban milyen rutinokat érdemes használni) - Complex Blog (2 hetente egy komolyabb blog téma focin belül) - Kérdezz-felelek (2 hetente videós kérdezz-felelek meglévő alkalmakról a videók) - Fájdalom és gyulladásmentes étkezés és két leckesorozat még készül - Regeneráció fociban - Poszt specifikus edzés Ezeket a leckéket videó alapon lehet megtalálni a Masterclasson belül. És akkor jöjjön, amin gondolkozom. 2 opción gondolkozom és be is rakok 1 szavazást ide erről. 1 - átrakok mindent ide a Masterclassból és egy egyszeri fizetést rendelek bizonyos leckékhez. Ezeknek a leckéknek az árazását arányosan a mostani kifizetések alapján adnám meg valahol 5-10.000 Ft között lenne, de egyszeri fizetéssel örökre hozzáférhetne az adott játékos. Természetesen, akik kifizették 1 évre nekik maradna továbbra is ez az időintervallum. 2 - átrakok mindent ide a Masterclassból és egy alacsony havi előfizetést állítanék be a csoportba 1-2000 Ft, ami gyakorlatilag a meglévő munkám és a jövőbeli tartalmak támogatása lenne egy jelképes összeg. Itt továbbra is 1 évig ingyenes maradna azoknak, akik kifizették már a Masterclass-t.

Sziasztok! Kész van az alapokat összefoglaló lecke a classroomban: https://www.skool.com/complex-football-open-mastery-5887/classroom/3963c481?md=3280a7790f0c48b9927088f229706933 Ha ehhez még van kérdésetek nyugodtan írjátok meg és jelöljétek be rajta @Rebeka Nagy-Kónya -át. 🙂

Sziasztok! Szeretettel üdvözlöm a csoportban @Rebeka Nagy-Kónya dietetikust! 🙂 Ez egy nagyon nagy lépés jelenleg a csoport életében. Egy olyan szakemberrel bővülünk, akitől rengeteget tudtok majd tanulni és bátran felkereshetitek magán praxisában. Első körben készülni fog egy rövidebb lecke sporttáplálkozással kapcsolatban. Ehhez várnám azt is, hogy kicsit aktívabb legyen mindenki és ide a poszt alá kommentben írja meg, hogy pontosan mi érdekelné a táplálkozáson belül. Ennek megpróbálunk eleget tenni és összerakni egy olyan értelmezhető anyagot, amit a mindennapokban tudnátok használni és a rutinotokat ki lehetne egészíteni vele. A táplálkozás szerves részét képezi a teljesítményeteknek, így ezért gondoltuk @Alex Kékesi barátommal, hogy Rebekát bevonnánk a csoport életébe. Ezen felül majd a Masterclassban lesznek sokkal bővebb anyagok a sport-specifikus táplálkozással kapcsolatban, úgyhogy akit érdekel érdemes még most lépni, mert 12en vagyunk már és csak 8 hely kiadó - 20 játékosig - a kedvezményes áron https://sf.mathebotond.hu/t/r/complex-football-masterclass-80 . Természetesen nem kötelező, ebbe a csoportba belépni csak a legelhivatottabb játékosokat várjuk. Addig is próbáljatok meg minél többen kommentelni a 30 napos kihívás posztom alá, mert az alapján fogtok hozzáférni a zárt leckékhez jövőhéttől itt a csoportban. Utána már nem fogok elfogadni csatlakozási kérelmet. A kihívásnak pont ez lesz az egyik alapköve az elhivatottság és a halogatás elengedése! @Rebeka Nagy-Kónya téged pedig majd megkérnélek, hogy egy rövid bemutatkozó posztot írj magadról. 🙂 Szeretném, ha mindenki jobban megismerne.

Nemrég kitettem egy kérdőívet azzal kapcsolatban, hogy milyen tematikájú leckéket szeretnétek látni a csoportban. 2 az, ami egész magasan nyert. Rehab programok es a Robbanékonyság. Rehab programokból csinálni fogok egy egyszerű leckét, ahova belinkelem a jelenleg létező programjaimat. Ezek fizetős programok, de jelképes áruk van ahhoz képest, amit egy terapeutánál elköltenétek. Persze várom mellette az ötleteket még, hogy ezen belül kit, mi érdekelne (és Erik nem fogjuk megfejteni a tyúk vagy a tojás rejtélyét 😂🫣). Robbanékonyságot el fogom magyarázni külön leckesorozatban és csatolni fogok alap gyakorlatokat, hogy tudjátok a hétköznapokban használni őket. Ezenkívül jövőhéten indítok egy 30 napos kihívást, amiben előre kell jelezni, hogyha benne szeretnél lenni. Utólag nem fogom elfogadni senkinek a jelentkezését. Hétfőig ide a poszt alá kommenteld be, hogy benne leszel és részt akarsz venni. Elég, ha írod, hogy benne vagyok. A nyeremény 1 hónap ingyenes tagság a Masterclassban, ahol hamarosan jön ki a táplálkozás leckesorozat és már dolgozom a légzés leckesorozaton is. Érdemes aktívnak lenni, hogyha fejlődni szeretnél. Addig is kitartás azoknak, akik 2. alapozást nyomják válogatott szünet alatt… 🫣🙏🏻💪🏼

Úgy néz ki megvan a 30 napos nyertesünk!!! 💪🏼 Gratulálok hozzá! Írj rám privátban légyszi egyeztessük a címedet, hogy tudjam elküldeni a Pro Packet! @Jónás Márk Innentől kezdve pedig indul az újabb hónap! Tartogatok egy kis meglepetést szeptemberre, de erről majd később írni fogok! Addig is maradjatok aktívak és hívjatok meg minél több csapattársat a csoportba. A bevezetés leckét is bővítettem ott pár fontos infot megtalálhattok.