Séance Skierg Fractionné · Carreno Coaching

Séance Skierg Fractionné

🔥 Bloc 1 – Intervalles Explosifs

4 tours :

👉 30 sec sprint (RPE 9-10)

👉 90 sec récup

🔥 Bloc 2 – Seuil / Tempo Lactique

3 tours :

👉 90 sec soutenu (RPE 7-8)

👉 30 sec récup

🔥 Finisher

👉 1000 m for time

🎯 Objectif : travailler à la fois la puissance maximale (bloc 1) et la tolérance lactique (bloc 2), puis finir par un effort long sous fatigue !

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