Farmer’s Carry en Unilatéral

On connaît tous le Farmer’s Carry classique, avec un poids dans chaque main.

Mais en unilatéral (un seul côté), les bénéfices sont encore plus intéressants.

👉 Ce que ça développe :

Le gainage : ton tronc doit lutter pour rester droit malgré le déséquilibre
La force de préhension : l’avant-bras et la main travaillent encore plus
La stabilité globale : ton corps apprend à compenser et à s’équilibrer en mouvement
Le transfert en HYROX : un meilleur gainage, c’est moins de perte d’énergie sur tes runs et tes exos.

💡 Astuce : commence avec une charge modérée pour maîtriser ta posture avant d’augmenter le poids

➡️ Tu pratiques déjà le Farmer’s Carry en unilatéral, ou tu n’as testé que la version classique ?

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