最近我參加一個豐盛覺察工作坊, 在做覺察練習, 我想要練習做21天打卡活動, 想邀請如果有想一起練習"正念覺察"的小夥伴一起練習, 作法如下: 任務1 : 設定鬧鐘，每6小時（睡眠時間除外）提醒自己呼吸覺察 1、有意識的呼吸 可以搭配這個 https://gemini.google.com/share/5ad1d6cbaeab 2、有意識的聆聽（如果你正在說話，聽自己的語調及語速） 3、問問身體哪裡沒放鬆？（身體喜歡你關心他) 4、對眼前的事情說謝謝（謝謝是表達你對任何事情臣服最有力的訊號 - 給宇宙即你的內在） 任務2: 吃飯時練習正念食禪 放慢速度, 讓食物在口中停留久一點, 吃之前先聞食物的味道,吃的過程中感受食物在舌頭上面的感覺, 吃下去之後身體的感受 也歡迎你們分享你每天的覺察感受 with love Sonia

咒語： 一張寫實風格的照片 一個20歲的華人男生，185公分，70公斤，膚色白皙，單眼皮，鼻樑高挺，嘴唇飽滿，五官立體，黑色頭髮，逗號瀏海。 擁有勻稱的倒三角身材比例，上身穿著白色襯衫，釦子全開至西裝褲的褲頭，露出精壯的胸肌&腹肌線條，穿著黑色西裝褲，皮帶打開，褲子的鈕扣也解開，男生雙腳打開坐在沙⋯⋯⋯⋯⋯完整咒語請到classroom 領取 製作步驟： 1）把上述咒語複製貼上到任何可以文生圖的AI 我比較常用以下幾個 豆包/Gemini/Grok/chatGPT 2)下載圖片好，直接上傳到Grok就會動了 工商服務 - 便宜訂閱Gemini3 pro （$39.99美金一年）請找我 - 更多用AI 0元斜槓創業請到classroom 去找（想要免費領取，記得自我介紹後，私訊我）

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