19d (edited) • 📢公告
正念覺察活動-練習好好活在當下
最近我參加一個豐盛覺察工作坊, 在做覺察練習, 我想要練習做21天打卡活動, 想邀請如果有想一起練習"正念覺察"的小夥伴一起練習, 作法如下:
任務1 : 設定鬧鐘，每6小時（睡眠時間除外）提醒自己呼吸覺察
1、有意識的呼吸 可以搭配這個 https://gemini.google.com/share/5ad1d6cbaeab
2、有意識的聆聽（如果你正在說話，聽自己的語調及語速）
3、問問身體哪裡沒放鬆？（身體喜歡你關心他)
4、對眼前的事情說謝謝（謝謝是表達你對任何事情臣服最有力的訊號 - 給宇宙即你的內在）
任務2: 吃飯時練習正念食禪
放慢速度, 讓食物在口中停留久一點, 吃之前先聞食物的味道,吃的過程中感受食物在舌頭上面的感覺, 吃下去之後身體的感受
也歡迎你們分享你每天的覺察感受
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Sonia
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正念覺察活動-練習好好活在當下
skool.com/coachsonia1314
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讓上班族,有一天敢說『老闆,我不幹了』。
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