💡 置底提醒 這個打卡區永遠開著 🌿 不管你是第幾天加入，隨時都可以回到 Day 1 重新覺察。 每一次有新的感受，每一次寫下來，都是一次釋放。 🌿 當你回到DAY1 重新打一次卡：你會發現，每一次的「覺察與轉變」都不一樣。 那個不一樣，就是你轉化的軌跡。 把你的觀察留在這裡。 不只是給自己看，也給還在找方向的人，一個真實的陪伴。 - 第一問 · 我的慣性是什麼？ 我觀察到，我的慣性常常是： （你的答案） 第二問 · 什麼時候，我忘了呼吸？ 我觀察到，做___的時候，我其實無法輕鬆呼吸： （你的答案） 第三問 · 如果可以為自己做一個小改變？ 如果可以為自己做一個小改變，那會是： （你的答案） - 🌿 Trista 的示範打卡 Day 1｜觀察：找到你的壓力開關 第一問 · 我的慣性是什麼？ 我觀察到，我的慣性常常是：總是想要每件事都達到理想，常常緊迫盯事。 第二問 · 什麼時候，我忘了呼吸？ 我觀察到，當我看股市時，我其實無法放鬆呼吸。 第三問 · 如果可以為自己做一個小改變？ 如果看股市會透支我這麼多心力，我選擇不看——把輕鬆還給自己，不影響核心能量為主。

✦ 這個挑戰，是為了這些人設計的 🔲 想讓生活動起來，但壓力總是比計劃先到 🔲 習慣給自己太多任務，完成了還是覺得不夠 🔲 完美主義讓你很累，但你不知道怎麼放下 🔲 身兼多重身份（媽媽／創業者／員工／照顧者），每個角色都想做好 你有沒有這樣的經驗—— 明明想讓生活輕鬆一點， 卻不知不覺把待辦清單寫滿三頁。 明明想休息， 卻一邊休息一邊想著還有什麼沒做完。 明明告訴自己「這週要好好照顧自己」， 下週一打開手機，又回到同一個模式。 這不是你不夠努力。 是你從來沒有人告訴你—— 生活的齒輪，可以不靠「拼」來轉動。 生活目標的完成，也可以輕鬆享受。 當你學會讓生活細節為你工作， 你會發現—— 前進，不一定需要用力。 抵達，也可以帶著笑。 如果你點頭了—— 這7天，是給你的。 ✦ 這7天，我們一起做什麼？ 不是給你更多任務。 不是讓你「更努力地自我管理」。 而是每天一個生活細節的小調整， 讓你親身感受—— 原來不拼，齒輪也可以順轉。 原來享受過程，反而讓你走得更遠。 Day 1｜觀察：找到你的壓力開關 Day 2｜🔓 Day 3｜🔓 Day 4｜🔓 Day 5｜🔓 Day 6｜🔓 Day 7｜🔓 每天只需要 5–10 分鐘。 每天在社群打卡，有人陪你一起走。 ✦ 這7天結束後，你會帶走什麼？ 不是一份更長的計劃清單。 是一種新的生活感受—— 「原來我可以在輕鬆的狀態下， 讓想要的事情慢慢發生。」 這，才是真正的無壓生活。 ✦ 加入方式 👉 在下方留言「我要加入」 我會幫你開通「如何從高壓模式轉變為流動模式」課程內容，一起加入無痛新生活💛

💡 置底提醒 這個打卡區永遠開著 🌿 隨時有新的耗電行為浮現，就回來再打一次卡。 每一次寫下來，都是一次真實的鬆動。 每一次的答案都會不一樣—— 那個不一樣，就是你能量慢慢回來的痕跡。 刪掉一件事，不是失去。 是把呼吸，還給自己的內在。 🌿 - Day 2｜鬆動：刪掉一件事，給內在一口氣 第一問 · 刪掉什麼，比完成更有力量？ 我觀察到，___這個慣性讓我有壓力。 我今天決定刪掉___這件事。 刪掉之後，我感覺___。 當我刪掉這個慣性，我感覺內在力量回來了。 第二問 · 有哪些事，不做比做更省力？ 我觀察到，___這件事， 我以為是在增加效率，其實是在增加壓力。 不做這件事，我反而___。 第三問 · 這個耗電行為，底層渴望是什麼？ 我發現我一直耗電，其實是因為___。 現在我允許自己___， 相信___。 - 🌿 Trista 的示範打卡 Day 2｜鬆動：刪掉一件事，給內在一口氣 第一問 · 刪掉什麼，比完成更有力量？ 我觀察到，「習慣性優先回應他人」這個慣性讓我有壓力。 我今天決定刪掉這件事——不再第一時間就把自己的感受放到最後。 刪掉之後，我允許自己優先把感受放進反應區。 我感覺到一種久違的「我先」——內在覺知跟空間跟著活回來，餘裕變多了，身體的壓力也踩下了煞車。 第二問 · 有哪些事，不做比做更省力？ 今天，我觀察到自己的兩件事： 1️⃣我不需要一直讓自己處於「隨時可以被需要」的待機狀態。這不是在準備，是在消耗。 「隨時待機」並不是讓自己隨時準備好，是提前把自己都耗光。 我不需要讓自己一直處於「隨時可以被需要」的狀態。 那不是負責，是消耗。 2️⃣我不需要一直「追求效率」。 「追求效率」有時候是在跟自己的感受斷聯。 越想快速抓重點、直接去到結果， 反而關掉了更好可能發生的空間， 接受度變差，慢慢變成一台工作機器—— 卻忘了，我們是在「活著」，不是在「運作」。 第三問 · 這個耗電行為，底層渴望是什麼？ 1️⃣我發現我一直耗電，其實是因為—— 害怕錯過，害怕當別人需要我時，我不在。 但我現在看見了： 「一直待機，不是準備好了，是提前把自己耗光了。」 現在我允許自己主動選擇何時回應。 真正屬於我的，不會因為我沒有待機就錯過。 它會在最好的時機，自然出現。 2️⃣我也發現，我一直耗電，是因為太想快點到達最好的結果，確保成果如期。 現在我允許自己慢下來—— 用更輕鬆的方式，享受我正在經營的每一件事， 同時也在當下種下未來想收穫的種子。 我不需要擔心未來會不會來。 因為當我好好活在當下，每一刻的投入，本身就是成果。

第一問 · 我的慣性是什麼？ 我觀察到，我的慣性常常是：做的還不夠多。 第二問 · 什麼時候，我忘了呼吸？ 我觀察到，飲食、拍攝影片、冥想的時候，我其實無法輕鬆呼吸。 第三問 · 如果可以為自己做一個小改變？ 如果可以為自己做一個小改變，那會是：不再需要一整天都坐在電腦前、椅子上，假裝我很認真的在上班。 以為自己沒什麼壓力的在生活著，原來還是帶著壓力在過日常。 問完三題，也放下了不再需要的能量，重新看待自己，我想要什麼樣的生活。 自從創業之後，下意識的還是會習慣性要在電腦前坐一整天，不論有沒有靈感、不論有沒有進度，坐著感覺就是對自己人生的一種負責(真是無言，看看我在說什麼)，當第三個問題回答出來的時候，才驚覺 : 阿，這就是我想要的自由不是嗎? 就算喜歡做現在的工作內容，但也不是被綁在電腦前一整天，而是能夠自由的決定我現在要做的事、休息、下午茶 這種自在、輕鬆的生活。 謝謝讓我找到了壓力，已釋放完成。😌