「一定」、「理所當然」的信念是一種規訓的束縛，是我們在社會化的過程中為了讓自己順從社會的框架而被賦予的魔咒。如果你因為一定要做什麼而感到失去自由、不快樂，這裡從分享一篇文章開始，為你解開你的人生難題！ 「一篇發表在頂尖期刊（《Science》）的超猛研究，直接追蹤了超過 34,000 名成人世界裡的頂尖大神，包含諾貝爾獎等級的科學家、音樂家、西洋棋高手和菁英運動員。研究團隊（Güllich et al., 2025）得出了一個直接讓虎爸虎媽們安靜的結論：提早專精、魔鬼訓練確實可以讓你小時候很威風，但如果你想看到誰能笑到最後、站上世界之巔，小時候的成績單根本不準！ 這份研究最狠的發現是，大人世界裡的『王者』和童年時期的『天才』，有 90% 根本不是同一批人。更反直覺的是，當你去對比那些站在金字塔頂端的成人，他們小時候的表現往往還比同儕差勁！修蛋幾勒，這到底是什麼巫術？ 原來，真正能走到最後的頂尖強者，都有一個共同點：他們小時候根本都在『不務正業』！他們花了很多時間去亂點技能樹，東摸西摸，進度常常比別人慢。像是諾貝爾獎得主剛出道時通常不太起眼；頂尖西洋棋大師在青少年的時候，排名往往還輸給隔壁同學；而世界級的運動選手，小時候根本就是個蹭課大師，什麼運動都玩過一輪，很晚才決定專攻哪一項。 為什麼會這樣？科學家給了三個很實在的理由： 第一招：亂點技能找真愛 太早專攻一項的人，很多一輩子都不知道自己真正擅長什麼。到處亂試，反而更能精準命中自己的天賦和熱情所在。 第二招：跨界思維的大絕招 東學一點西看一點，接觸各種不同領域的問題和工具，會讓大腦變得超級靈活。這些跨界累積起來的經驗，把不同領域的想法拼在一起，長期下來根本是像開了外掛一樣的複利成長。 第三招：躲過地獄級倦怠 從小只瘋狂練同一招，超容易彈性疲乏、受傷，或是長大後突然失去動力。多方接觸反而能分散風險，讓這條路走得更長遠。 所以啊，如果你的職涯軌跡看起來不像直直往上的階梯，反而像是一塊東拼西湊的拼布，千萬不要覺得自己輸了！主管們如果只看短期的狹隘績效，也會錯過一堆未來的大神。你只是還在累積跨界超能力，等待大爆發而已。」 如同上面文章中所述的，我們在社會化的過程中，都會受到很多別人給我們的要求、枷鎖，例如「你要好好讀書，以後才會有成就！」「你要照著老闆給你的要求，不然會賺不到錢！」但其實，別人對我們的期待，未必是正確的道路，反而可能是另一種限制自己的枷鎖，並造成自己有沉重的壓抑、不快樂。「我們要去看見自己的優點，一種與傳統框架不同的優點。」人生是長跑而不是短跑，去做自己想做的事，不必在意會不會成功，專注在每一刻的成就感，我們自身及世界最高的靈性，自然會帶我們校正到最正確的道路上。 知名作家吳淡如說：「我從小就是一個叛逆的人。長大之後，我念什麼，不幹什麼。在許多人眼中，我就是一個不符合社會期待的人。我念了法律系，卻不做律師；我念了中國文學研究所，卻不做老師；我念了商學院，卻不照學校教的方法去做生意；我念完歷史博士後，告訴教授說：『不要再叫我寫歷史論文，我覺得夠了！』但你們看我，現在很成功、很自由，我成為了一個新時代的獨立女性。」 不需要拿傳統中的定義來套用在自己的人生上，現在很多「富有創造力、把人生活得很滿足、享受」的人，都是經過綜合統整並打破了許多框架後，做了「最適合自己的狀態」，而這其實就是馬斯洛需求層次理論中的最高層次──「自我實現」！

你是否有過經驗，當你考慮要買最新的iPhone，你會突然發現到處都是廣告，也會留意到周圍有許多人都是這款手機；或是當你打算買某款紅色跑車，你會發現街上到處都是那款車。這不是因為這些商品突然變多了，而是你大腦中的RAS調整了過濾器，讓相關資訊進入你的意識。類似的例子還有，當你在一個吵雜的地方，你卻可以聽見你的朋友喊你的名字，這也是RAS運作的結果。 大腦中的網狀活化系統（RAS, Reticular Activating System）是位於腦幹腹側的網狀神經細胞群，它能調整腦電活動，除了能幫助調節警覺性、專注性、睡眠週期、情緒和記憶，它更是能量與資訊的篩選器，能過濾每秒數百萬位元的感官資訊，僅讓與個人信念或目標相關的「千分之一」的重要訊息進入意識層面。由於RAS會根據我們內心的信念系統，過濾掉「對自身不重要」的資訊，保留「自己相信/想要」的訊息，這與「吸引力法則」的運作原理一致，也就是「心想事成」的腦科學機制。反之，倘若RAS功能失常，可能導致注意力分散（如ADHD）或昏迷。 因此，如果你相信你是個凡事都會搞砸的人，RAS就會搜集各種證明你會搞砸事情的訊息，而你就越來越容易「搞砸」事情。如果真心的想做一件事，你就會看見許多機會，相關的人、事、物也會出現。簡單來說，RAS讓你看見你「想」看見的，進而影響你的行為。當然，這些都是在不自覺的情形下發生的。 RAS系統是在潛意識的層面運作，多數人並不知道如何運用，但其實我們可以「訓練」自己的RAS。藉由經常設定積極目標、決定意識焦點的練習（「編碼」性質的冥想），就會觸發RAS主動尋找相關的機會與線索。當我們學會運用大腦中的這個系統，就能推動生命中許多我們想要的事情。 如何具體訓練與利用RAS來顯化目標呢？ 1.靜心冥想： 如果腦海中總是充滿著各種混亂的想法，靜心冥想可以幫助我們的思緒安靜下來，讓頭腦更清晰，並去到潛意識找尋自己真正的需求。由於我們表意識的想法往往不見得跟我們的潛意識同步，建議可以運用身體感知，讓自己處在最舒服、最放鬆的狀態，若能練習意識在身心移動的技巧，使我們的意識能與身體更連結，就更容易與潛意識溝通，進而協助表層意識與與潛意識的連結。 2.具體化目標： 如果你對於自己所想要的東西很模糊，又充滿著許多矛盾的想法，RAS為你篩選進來的訊息就會很雜亂，造成自己會更失去方向感。因此，冥想完後，建議可以實際列出一張你想要完成的事之清單，清晰定義想要的人、事、物，設定好明確的關鍵字，如果哪天目標不同了，還是可以隨時間來做編輯、修正。一定要具體化目標，才能協助你的RAS系統越來越清晰它要為自己帶來什麼資訊。 3.實際感受達成目標時的狀態： 除了第一步驟透過靜心冥想來去除雜念，這個步驟要利用三分鐘的「編碼」性質的冥想，將腦海裡的想法，轉化成身體裡的感受。 第一分鐘→想像你希望發生的那件事之物理空間環境，將自己投注在該空間中。 第二分鐘→用五感想像那件事發生時，你的視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺。 第三分鐘→想像你達成那件事時內心的情緒，強化這種感受，讓它「刻進」你的意識中。 比方說，你想成為一個有自信的人，你可以去感覺，在身體裡，自信是怎麼樣的感受，並帶著這樣的感受走路，說話，做事。又或者甚至是，你想買一台車，儘管現在沒錢，也可以先去看車、試車，讓自己的身心深刻地體驗、感受到夢想達成的狀態，RAS就會幫助我們加深潛意識的信念，讓自己平常在無意識時做出來的行為，自然地就與自身的夢想、願景同步。 4.感恩練習： 每天寫下幾件感恩的事情，不要當成例行公事，而是要打從心裡真正的感謝這些人、事、物。透過感恩來改變大腦的關鍵字過濾系統，就能讓大腦多注意機會而非負面事物。 5.專注與重複： 每天盡可能地重複關注自己想達成的夢想內容，並感恩一切讓自己朝夢想更邁進的所有元素，它們就會被RAS視為「重要」，進而深入意識的所有層面。 願大家的意念、行動與實相能夠和諧一致❤

情結（complex）在心理學中指的是在無意識中被卡住的結。由於我們可能經歷過創傷、失望事件，體驗到強烈的負面情緒、沒辦法解決的衝突感等等過度感受，大腦一時無法消化，就會將其先放進潛意識與無意識中，它們可能會變成陰影，默默地干預著我們的行為，最後變成一個無形的結，在人生中形成許多過不去的坎。 情結為什麼恐怖？它是「強烈而無意識的衝動」，被觸碰到時，會啟動、觸發一連串身不由己的自主反應，情結會變成身體的主人，操控我們的意識與行為。當我們陷入情結，會無法思考，身體不受控地一連串做完所有的連鎖反應。 情結形形色色、無窮無盡，常見的情結諸如父親情結、母親情結、英雄情結、金錢情結、愛慾情結、權威情結等等： 1.父親情結 當一個人在成長過程中的父親角色缺失、家庭不穩定或常年感受到高壓，就容易會形成父親情結，導致對於自身能力的不自信。有父親情結的人，會於成年後，在人際關係或親密關係中出現過度依賴強者、尋求自我認同且恐懼被拋棄的心理狀態。有父親情結的人，會強烈表現對於年長、成熟的男性有親密渴望，或在伴侶關係中不斷重演童年與父親的未解衝突，容易讓另一半覺得孩子氣、不可理喻。 2.母親情結 當一個人感覺到母親能力極強，但那個強卻沒辦法來包容、溫暖自身的弱，反而感受到一種望塵莫及的鞭策與壓力，就容易會產生「母親情結」。有母親情結的人，在現實生活中會對有另一半的人感興趣，因為長期與母親的抗爭沒有消解，潛意識中就會想要超越另一個「妻子」，目的並不是已婚男人，而是要證明自己足以得到關注或重要性勝過另一個女人。並且，有母親情結的人，會想要像一個萬能的母親一樣統管一個家，但由於對母親過度認同，又會在心中變成長不大的小孩，沒辦法成為一個成熟的大人，即使結了婚，凡事還是要媽媽來處理，最後形成矛盾心態，渴望超越母親的能力，卻又抗拒做為成熟大人的個性與行為。 3.英雄情結 當一個人時常體驗到強烈的不確定性或甚至是經歷過生死關卡，可能會對於無法控制的事情、未知、死亡產生強烈恐懼，最後形成「英雄情結」，渴望強烈的安全感。有英雄情結的人，希望自己具有過人的能力、能掌控一切、成為拯救者（英雄）、被人崇拜，以此來獲得安全感，他們可能會過度追求關注，甚至刻意製造危機以展現自我，不過，當他們遇到不可掌控的事情時，通常不會客觀思考自己的不足，反而會將挫折歸咎於外在原因與他人身上，認為自己的失敗是被迫的，他們會試圖通過各種解釋將自身的失敗合理化。嚴重陷入英雄情結的人，甚至會對自己的悲劇故事加油添醋，對失敗帶來的意外之喜有所上癮，最終沉溺於失敗。 4.金錢情結 當一個人在過往經驗中體驗到強烈的壓抑、匱乏感（例如童年長期體會到資源不足），或是曾經在金錢決策中遭遇過重大損失（例如投資失利），就容易會形成「金錢情結」，導致其在潛意識中對金錢有偏見及情緒化反應，進而在財務決策上產生隱形拉扯。有金錢情結的人，極度恐懼沒錢，但又對於保有錢財感到自卑，容易不受控地亂花錢，甚至產生「賺錢及愛錢很骯髒」或是「有錢人都很邪惡」等等的心態，無法認同有錢人的賺錢方式，最終在「渴望財富」與「厭惡金錢」之間不斷掙扎，導致賺不到認知以外的錢。 5.愛慾情結 人類潛意識中有天生的性衝動，若個人的強烈慾望因社會道德或環境而受到壓抑，或是早期與父母的互動未妥善處理，易對特定對象產生強烈渴望、執著，影響成年後的行為模式，最後造成難以自拔的強烈情慾與情感糾結，難以開展健康的親密關係，這就是「愛慾情結」，諸如戀父情結、戀母情結等等。 6.權威情結 當一個人在成長經驗中因為權威人士而體驗到強烈的不自信、不安全，就會在看到「權威者」（如老闆、主管、父母、長輩）時連結到「我即將被懲罰」、「我必須聽話才能生存」、「有權力的人都很可怕」等類似思維，因此感到焦慮、恐懼、不安，下意識選擇配合、討好對方，但心中又抗拒且同時感到自卑。這種對於權威極度敏感，不由地對於權威者過度尊重，認為對方可以解決所有問題，但又同時對其感到不服氣、牴觸及反感（在順從與不順從中反覆跳躍交雜的心理狀態），稱為「權威情結」。由於觸動了內心的匱乏與防衛機制，有權威情結的人，往往會有種「我一定會權威被錯看、誤解、濫用，然後被犧牲！所以我討厭他們！」的感受，因此在面對權威時很容易「腦袋當機」，或表面上雖然無條件順從，但卻會下意識做出違背權威要求的事情。 有情結的人，通常都會有特定的人際關係問題，但他們會被認為其從來就沒有要好好地和對方相處，因為有情結的人曾深受過打擊，造成顯意識中被這些情結控制住，很難有主動的希望及嘗試，更遑論以合理的方式去改變自己的思維。 解構情結的方式，首先就是要看見情結的來源，才有機會做化解。如果人生中一直在錯誤的人際關係或是同樣的失敗中反覆循環，我們必須花時間去探索這些人或事件有什麼特質是我們厭惡、害怕的，找出「為什麼我會討厭這種感覺」，並把這些特質直接應用在自己身上，轉化成「我可以利用的能力」，才能擺脫情結的控制。例如，有些具有權威情結的人，在療癒了潛意識中小時候受到權威者欺壓的創傷後，就可以認清「權威也是人，也會害怕，會有失誤」的事實，接受自己也可以是權威人士，進而將「權威」從令人壓抑的存在，轉化為平等溝通的對象。

任何外在事件的發生，它一定會在我們心裡產生某種張力與情緒，並同時產生能量上的反作用力回饋給外界，改變周遭的磁場。 例如有人狠狠罵了自己，我們可能瞬間會在心中覺得：「我受夠他這麼不講理了！」而這股情緒儘管可能沒有化為行動，但能量場就會感染到周邊的人，甚至讓人感受到強烈低氣壓的能量。有時這些情緒甚至會讓自己忍不住做出反擊的行為。 那麼，每當一股外在的力量撞擊過來，怎麼知道會在我們身上產生什麼樣的化學反應呢？這就取決於我們內在感受器的容器中裝了什麼（例如當下的疲憊程度、過往的舊傷、最近的成就事件、天生的自信程度等等），而其稱為自己的「生活空間」。 如果我們的「生活空間」中裝滿了自卑與舊傷，那麼一股針對性的外在力量進來，很容易會讓這些內在元素轉化成羞愧與逃避；但如果「生活空間」的容器中是裝滿了自信與界線，面對同樣的針對性事件，可能就會轉化成對於對方的同情，或有時也可能是感到憤怒而產生某些更積極的動力。 環境狀態會決定是否會觸發我們的反應，而我們的內在感受器會決定反應長什麼樣子。只有自己看得懂內在的空間裝了什麼東西，因此我們才需要做心理覺察、探索與挖掘，如此才能理解為什麼自己會直覺想做出這些反應。 「生活空間」中的東西很複雜，它包含了此時此刻覺得真實的所有力量（儘管某些力量直覺看起來是負面的），諸如需求、目標、希望、界限、他人的期待、壓力、焦慮、恐懼、安全感、動力、疲憊、記憶與經驗等等，這些元素在事件發生的當下，並非客觀的外在世界，而是「我們心裡的真實世界」。 「生活空間」中的特定元素比例暫得愈高，就愈容易被外在事件觸發。例如，一個人若有強烈的「被肯定」元素佔據生活空間，或是「過去類似事件的創傷感」、「生活的疲憊感」等元素不斷疊加，那麼外在的任何的建議（儘管對方可能只是平靜的隨口說說），在他的感受就會被換化成一個突然被打到的痛點，諸如「巨大壓力、不自信、自我懷疑」等感受。這並不是外在的客觀事實，但卻是內在真實的化學變化。 要改變生活空間帶給自己的負面感受，通常建議要做深層的潛意識意念改寫以產生根本上的轉化（可以透過心理學的創傷挖掘或身心靈領域的深層療癒等方法），不過，還有兩種快速的作法可以立刻產生效果，其一為改變環境，其二為轉換思維。 舉例來說，倘若自己現在被責備了，在想反擊的衝動升起的瞬間，我們立刻選擇離開當下的空間，到外面去曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，通常負向感受就會大幅消除，甚至轉換成正向能量。 再舉個例子，有人被詐騙了十萬塊，一整個月都悶悶不樂，但某天突然聽到他的鄰居被騙了一千萬，跟自己相比真的悲慘許多，突然間就感到釋懷了，這就是因為一個外在環境事件的觸發，讓自己的思維與感受瞬間被轉換。 有些人儘管負債累累，但如果每個月都有辦法用被動收入如期償還貸款最基本的額度，對他的內在感受來講可能與沒有負債沒什麼兩樣，就算貸款一輩子也還不完，但其甚至可能還覺得自己「已經財務自由了」！ 雖然「改變環境」與「轉換思維」都是針對顯意識的直接轉換，並不能確保以後再遇到類似事件時，不會產生負向情緒感受，但卻可以快速地疏通內在最直接性的卡點，讓自己先有動力繼續前行。 生活中，有很多事情，在某些人眼中似乎沒什麼，但卻會莫名地成為自己的「重力點」，持續地影響著自己，讓自己卡住。可以去思考看看，那些人是做了哪些改變外在環境的方法，或是如何把眼光放遠、轉換思維、享受當下的？ 最後建議，找一個放鬆的空間，每天給自己一個只有一人獨處的時間，針對這些「重力點」事件做探索，當解開了心中深層的結，便會昇華出一個生命中不一樣的自己。

《周易‧乾卦》中有一句很有名的話：「天行健，君子以自強不息。」而其後面又接著敘述了：「潛龍勿用，陽在下也。見龍在田，德施普也。終日乾乾，反復道也。或躍在淵，進无咎也。飛龍在天，大人造也。亢龍有悔，盈不可久也。用九，天德不可為首也。」 乾卦象徵的是龍，但龍不是一出生就會飛。「潛龍勿用，陽在下也。」就是指在水底練功的龍，雖然世界目前看不到自己，但不代表未來沒有成功的實力，而是時機未到、暫時還沒準備好。「或躍在淵，進无咎也。」就是蹲下蓄勢的狀態，這必須經歷一次又一次的嘗試突破。有時候龍飛不起來，就必須回到水裡重練，因為「要飛躍而起，或是停留在深淵，都要順應時勢，能屈能伸。」最後，「飛龍在天，大人造也。」就是待到這隻龍累積到足夠的力量，也就能翱翔天際，也比喻了人生總會有到達顛峰的時候，到時就能大展鴻圖、建功立業。這時候的自己就不會再感覺是必須要辛苦的努力，而是能自在的發展所學，在這個階段，也更能找到真實的自我。 成長是一個必經的循環：「潛伏→躍起→飛翔→沉靜。」重點不是一次就要飛得多高，而是在於每次跌倒受挫後，你會更懂得、更清楚如何再次起飛。人生經驗會構築起信心，每一次的跌倒都是生命為自己安排的最好的經驗，是必經的過程。 不必太執著於每一次的失敗，專注於看見當下的美好與未來的願景。生命力本身不會只是天賦，而是各種經驗的累積。人生一定會不斷地在「覺察、沉潛、光輝、回饋」的過程中反覆循環，我們最後終會沉積足夠的韌性與底氣，到達能游刃有餘調整心態的階段，自在地享受每一天！