Für alle, die im Job dauerhaft unter Strom stehen und nach Feierabend nicht abschalten können. Dieses Logbuch hilft dir, deine Stress-Auslöser zu erkennen und mit kurzen Übungen direkt gegenzusteuern. Der tägliche Begleiter für Reflexionen, Übungen und das Festhalten unserer Fortschritte. - 10 Anzeichen von Dauerstress (Checkliste) - Intuitives Lernen: Auslöser → Körper-Signal → Gedanke → Mini-Übung - Perfekt für den Joballtag (2–5 Minuten) - Am Ende: Mentale Stärke und neue, resiliente Denkmuster - Wenn du danach tiefer einsteigen willst: Die Community + Kurs findest du ebenfalls hier.

Hallo und herzlich willkommen in der Community „Achtsamkeit dekonstruiert“ — wie schön, dass du da bist! Wir sind eine neugierige, respektvolle Gruppe für Menschen, die Mindset, Resilienz und neurosomatische Tools erkunden möchten. Heute lade ich dich ein, dich kurz vorzustellen, damit wir dich besser kennenlernen und du gleich dazu gehörst. So stell dich vor: Schreib gern kurz — 2–4 Sätze reichen: - Dein Name oder Nickname - Woher du kommst (Land oder Stadt genügt) - Ein Satz zu dir (z. B. Beruf, Rolle, ein Hobby oder ein kleines Detail, das dich ausmacht) Drei kleine Fragen, die uns helfen, dich zu begleiten Antworte auf eine oder mehrere — fühl dich frei, so offen zu sein, wie du magst: 1. Wie bist du zur Gruppe gekommen? 2. Was interessiert dich am Thema Achtsamkeit oder an neurosomatischen Tools am meisten? 3. Welche Ergebnisse oder Veränderungen wünschst du dir für dein Leben dadurch ? 4. Gibt es ein konkretes Thema, das du hier gern angesprochen sehen würdest? 5. Magst du Katzen — und falls ja, erzähl kurz von deinem Tier (wir lieben Geschichten dazu). Ein kleines Extra: Wenn du magst, füge ein Foto, ein Zitat oder ein kurzes Audio (max. 30 Sek.) hinzu — das macht Verbindungen oft leichter. Keine Sorge, nichts davon ist verpflichtend. Danke, dass du da bist. Ich freue mich sehr darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam Schritte zu mehr Klarheit, Resilienz und Stärke zu gehen. Schreib einfach los — wir hören zu 🙂

Diese Challenge ist für alle, die weniger Stress wollen– ohne mehr To‑dos, Disziplin oder Selbstoptimierung. *So funktioniert’s:* 👉 Wenn du Stress bemerkst:• bleib 3 Sekunden stehen• atme einmal aus• mach weiter wie vorher Das war’s. Kein Umprogrammieren. Kein „Positivdenken“. Kein „du musst nur…“. Dauer:🗓️ 21 Tage Was du noch tun kannst (freiwillig): - kurz ins Logbuch schreiben - hier im Skool einen Satz posten - oder einfach nur mitlesen *Alles zählt.* Spiel & Preise (ja, wirklich):Du sammelst kleine Marker, wenn du etwas teilst: 🫧 Druck kurz weniger🛑 Kurz innegehalten🌱 Resonanz geteilt (jemanden einladen, weil es gepasst hat) Ab 5 Markern bist du im Lostopf. 🎁 Zu gewinnen:• 1× HRV‑Ring• 2 Bücher & 6 Logbücher (Paperback)! Keine Rangliste. Kein Wettbewerb. Nur ein bisschen Spielen. Wichtig: Du musst nichts verstehen. Du darfst auch skeptisch sein. Schon 3 Sekunden weniger Druck reichen. Wenn du dabei bist:👉 Schreib einfach „bin drin“. Mehr erklären wir unterwegs. 😉