你有没有过这样的好奇：在完全断网、与外界隔绝的十天里，每天吃素食，打坐十多个小时，会发生什么？对我来说，那是一段改变人生的旅程——我遇见了一个更真实、更自由的自己。 2025年七月，我参加了一场为期十天的 Vipassana 冥想。对我来说，这是一次真正改变人生的体验。 出来之后，感觉人生像开挂了一样。朋友们都说我变得明显不同，比以前更宁静、更幸福，而且能感受到我身上散发出的慈悲。 我收获了一种前所未有的平静，几乎不再被贪念、后悔、焦虑、生气、固执这些情绪困扰。因为只要这些习性反应一出现，我就能立刻觉知，并静静地观察。随着观察，它们会慢慢变弱，直到消失。那是一种真正成为自己情绪主人的体验。 我也体验到了一丝“悟道”的感觉，但离真正的开悟还很遥远，所以需要不断修炼。开悟，就是完全不再被贪、嗔、痴这些习性反应所干扰，无条件的幸福和平静。 这十天里，我收获了三大感悟，和大家分享。 一、无常，无常，无常——Anicca, Anicca, Anicca 人生从来没有完全确定的时刻，任何事情都可能随时发生。生与灭，其实就是一瞬间的事情。我们每个人最终都会离开这个世界，走的时候都是一无所有。既然如此，又有什么好害怕的呢？想做的事情，就勇敢去做吧！ 正如Leon常说的：“我们光着身来到这个世界，最终也会光着身离开，一分钱也带不走。”出生、衰老、疾病、死亡，没有人能例外。与其恐惧、难过，不如学会接受当下，在有限的时光里活得喜悦、幸福、满足。 二、觉知贪嗔痴——看清反应的本质 在内观中，我更能清楚地观察到自己的习性反应。 - 贪（Craving）：渴望而不得时的痛苦。我曾以为修行人不该追求财富或物质享受，但通过与助教的持续交流，我明白了——追求物质享受，其实并没有错，关键在于得不到时是否依然坦然，依然能微笑面对，继续前行。 - 嗔（Aversion）：生活中，我也会因小事生气，甚至在亲密关系中感到烦躁。冥想让我在情绪升起的瞬间察觉它，使其变弱和消失，从而选择更平和的应对。 - 痴（Ignorance）：用有限经验去判断世界，看不到全貌，就像盲人摸象。痛苦往往源于这种片面和固执。  贪嗔痴是人类共同的心锁，觉知它们，是解锁的第一步。 Extra bonus: 经常悔恨的人活在过去的痛苦中，经常焦虑的人活在未来的痛苦中。两者都是一种“痴”，即无明，没有智慧。当人们形成这样的习性反应时，其实是被一种限制性信念（limiting belief）所束缚，只能用有限，单一的视角看待过去或未来发生的事，无法走出来。这是一种愚昧。若能看清世界的本质，就会明白很多事情本身是中性的——好事中可能隐藏着坏，坏事中也可能孕育着好，这一切都在不断循环、生灭之中。正如常言到：“当上帝给你关上一扇门，同时就打开了一扇窗。” 所以我们需要的是成长性思维(growth mindset), 以及从不同角度看待事物的能力, rewrite your own story。 三、平等心——看见千面世界 平等心，让我接纳不同的观点与感受。世界上有多少人，就有多少个不同的世界观。即使我们活在同一个地球上，每个人看到的“现实”都不尽相同。能以平等心去面对一切，才能真正看清事情的本质。我觉得下面的这张盲人摸象的图片，就很能描述这个现象。大家可以 自行品味。 Extra bonus: 时常stay open-mind去向智者学习和交流，不要自以为是，故步自封。 内观：一种生活的艺术 修内观，就像在模拟我们应当如何面对生活。我们可以去追求名利、财富以及任何想要的事物，但如果得不到，也能微笑面对，不贪恋、不痛苦。当失去所爱的人或事时，也不恐慌、不愤怒，坦然接受当下，继续前行，记得深呼吸。 通过内观，我能更有意识地觉知并修正贪嗔痴的习性反应。经常提醒自己人生无常，用平等心去珍惜每一刻，并用慈悲心去爱这个世界的所有生命——这是我认同的一种生活艺术。 一些常见的FAQ 1. 10 天课程（含住宿与素食）完全免费，基于捐赠制（donation-based）。 2. Vipassana内观冥想，源自悉达多·乔达摩 （佛教），但并非宗教，而是一种修行方式，生活的艺术，任何宗教信仰者都能来参加。不是邪教，大可放心。 3. 是的，手机，电脑和电子产品需上交。中途坚持不下去可以离开，但是不建议。 4. 有严重心理疾病者不建议参加。 5.  10天践行noble silence, 不建议和参与者有任何形式上的交流，提倡内观，观察自我。可以每天和助教老师提问，学习。每天晚上有1小时的开示，听Goenka分享故事和哲理。 6. 报名地址 - 海外Vipassana内观中心：https://www.dhamma.org/en/index 7. 报名地址 - 中国内观中心：https://ng.shandao8.com/search/course