ein kurzer Samstags-Check: Wie fühlt sich dein Inneres heute an, ruhig, klar, müde, gespannt, dankbar? Nicht bewerten. Nur wahrnehmen. Manchmal beginnt ein guter Tag nicht mit Motivation, sondern mit Ehrlichkeit. Ich wünsche euch einen leichten, freundlichen Samstag. ☀️

Wenn du über dein Icon hinweggehst, kannst du es sehen. Danke für die Idee @Gerald Gerlich Die Punkte steigen mit jedem Level an (ich muss hier natürlich nicht leveln) Z. B. sind es von Level 1 zu 2 nur 3 Punkte! (= 3 Likes) Schreibt mal gerne Aber seht es gechillt! Es geht hier nicht darum, auf Teufel komm raus zu leveln. Warum leveln? Es ist das System in Skool, um Reziprozität herzustellen. Anders als bei Social Media zählt hier ein Like tatsächlich etwas. Es heisst - du hast den Beitrag gelesen - du würdigst ihn - und der andere hat etwas davon und erhält "1 Punkt" dazu das wiederum ermöglicht dir im Classroom Inhalte anzuschauen (die deep dives) und bald kommen noch andere Dinge dazu! Wenn du ab und an aktiv bist, hier und da wertvoll kommentierst, kommt das aber von ganz alleine!

Freitag. Mittagszeit. Ein Impuls. Wie fühlst du dich gerade - ganz ehrlich? 😊 Erfüllt 😌 Ruhig 😐 Neutral 😓 Müde 🔥 Voller Energie Antworte einfach mit einem Emoji, das gerade am besten passt .

Ihr habt es natürlich geahnt! Die unbequeme Antwort: Kommt drauf an. Und für manche Menschen machen sie es SCHLIMMER. Der Mythos: "Sag dir selbst, dass du großartig bist, und du wirst dich großartig fühlen." Das klingt harmlos. Was die Forschung zeigt: Wood et al. (2009) – DIE Affirmations-Studie: Teilnehmer sollten sich sagen: "Ich bin eine liebenswerte Person." Ergebnis: - Menschen mit hohem Selbstwert: Leichte Verbesserung - Menschen mit niedrigem Selbstwert: Fühlten sich SCHLECHTER Warum? Der Backfire-Effekt: Wenn du dir etwas sagst, das du nicht glaubst, passiert Folgendes: 1. Affirmation: "Ich bin erfolgreich." 2. Innere Stimme: "Das stimmt doch gar nicht." 3. Kognitive Dissonanz: Widerspruch zwischen Aussage und Überzeugung 4. Ergebnis: Du fühlst dich noch weniger erfolgreich Je größer die Lücke zwischen Affirmation und Selbstbild, desto schlimmer der Effekt. Was stattdessen funktioniert: 1. Realistische Selbst-Ermutigung: - Statt: "Ich bin der Beste!" - Besser: "Ich gebe mein Bestes und das ist genug." 2. Verhaltensbasierte Aussagen: - Statt: "Ich bin erfolgreich." - Besser: "Ich arbeite jeden Tag an meinen Zielen." 3. Implementation Intentions: - Statt vager Affirmationen: Konkrete Wenn-Dann-Pläne - "WENN ich morgens aufstehe, DANN mache ich 5 Minuten Sport." - Verdoppelt die Erfolgsrate bei Zielerreichung (Gollwitzer, 2006) Dein Neurohack für heute: Ersetze Affirmationen durch Implementation Intentions: 1. Identifiziere ein Ziel 2. Formuliere: "WENN [Situation], DANN [Verhalten]" 3. Beispiel: "Wenn ich nach dem Mittagessen zurück am Schreibtisch bin, dann bearbeite ich als erstes die schwierigste Aufgabe." Das umgeht die Selbstzweifel und programmiert dein Verhalten direkt. 🔬 Deep Dive für Level 5: Im Classroom: Warum Implementation Intentions so mächtig sind – und das komplette Protokoll für Ziele, die du wirklich erreichst.

"Ich bin gut genug." "Ich schaffe das." "Ich bin erfolgreich." Helfen solche Sätze vor dem Spiegel? A) ✅ Ja, auf jeden Fall! B) ❌ Nein, das ist Quatsch C) 🤔 Kommt auf die Person an D) 😬 Ich hab's versucht und es war weird Die Antwort morgen ist überraschend – besonders für Menschen, die sich selbst nicht so mögen.