RUỘT CỦA CHÚNG TA KHÔNG CHỈ TIÊU HÓA THỨC ĂN Khi nói đến hệ tiêu hóa, nhiều người nghĩ đơn giản rằng ruột chỉ là nơi tiêu hóa thức ăn rồi thải ra ngoài. Nhưng khoa học ngày nay cho thấy:ruột của chúng ta thực ra là một hệ sinh thái sống, nơi con người chung sống với hàng nghìn tỷ vi sinh vật. Và điều thú vị là: những vi sinh vật này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của niêm mạc ruột, thậm chí liên quan đến nguy cơ ung thư đại trực tràng. Ruột non và đại tràng: hai “vai trò” rất khác nhau Hệ tiêu hóa của chúng ta đi theo một đường dài: miệng → thực quản → dạ dày → ruột non → đại tràng → trực tràng. Trong đó: Ruột non giống như một nhà máy hấp thu dinh dưỡng khổng lồ.Đây là nơi cơ thể hấp thu hầu hết các chất như: đường, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Còn đại tràng lại có một vai trò hoàn toàn khác. Đây là nơi: hấp thu nước, cô đặc phân và quan trọng nhất: là nơi cư trú của hệ vi sinh vật đường ruột. Trong ruột của chúng ta có bao nhiêu vi khuẩn? Ước tính trong đại tràng có khoảng: 10¹³ – 10¹⁴ vi sinh vật và có hơn 1000 loài vi khuẩn khác nhau sống ở đây. Mỗi người có một hệ vi sinh riêng biệt, gần giống như dấu vân tay sinh học. Chúng không chỉ “ở nhờ” trong ruột. Chúng giúp cơ thể: - tiêu hóa một số loại thức ăn mà cơ thể không tiêu hóa được - sản xuất vitamin - điều hòa miễn dịch - bảo vệ niêm mạc ruột - cạnh tranh với vi khuẩn gây bệnh. Vì vậy ngày nay nhiều nhà khoa học xem hệ vi sinh vật như một “cơ quan chức năng” của cơ thể. Chất xơ – thức ăn của hệ vi sinh Trong chế độ ăn của chúng ta có một nhóm rất quan trọng: carbohydrate (đường bột). Một phần carbohydrate như: cơm, bánh mì, khoai..... sẽ được tiêu hóa ở ruột non và hấp thu vào máu. Nhưng một phần khác như: chất xơ, tinh bột kháng.....lại không bị tiêu hóa ở ruột non. Chúng đi xuống đại tràng và trở thành nguồn thức ăn cho vi khuẩn đường ruột. Khi vi khuẩn “ăn” chất xơ. Vi khuẩn sẽ lên men chất xơ và tạo ra các phân tử gọi là: acid béo chuỗi ngắn Trong đó có một phân tử rất quan trọng: butyrate.

U60 rồi… mình vẫn đi học cách dùng công nghệ. 🌿 Không phải vì mình thích chạy theo thời đại. Mà vì mình sợ một ngày nào đó… mình đứng bên lề cuộc sống của chính con cháu mình. 😌 Sau khóa học Maketing thực chiến tại TP HCM, mình nhận ra một điều: Tuổi tác không quyết định bạn đi được bao xa. Chỉ quyết định bạn có dám bước bước đầu tiên hay không? Biết ơn cô Hà Linh, thầy Trung Dũng, cô Việt Hoa đã tổ chức lớp học “cầm tay chỉ việc” giúp mọi người trong lớp, đặc biệt với những người có tuổi, không rành công nghệ, không biết AI...đã có thể làm được những điều tưởng như không thể...như: xây dựng nhân hiệu, cá nhân hoá cá nhân từ việc biết dùng các công cụ để tăng lên gấp nhiều lần hiệu quả công việc. Đây là sản phẩm đầu tay của mình, “chưa hoàn hảo, nhưng quan trọng là đã hoàn thành” phải không các bạn?

1. Quy tắc 5 chiếc lọ Người Do Thái thường chia tiền vào nhiều “hũ” khác nhau: ✅ Chi tiêu sinh hoạt ✅ Đầu tư ✅ Giáo dục ✅ Hưởng thụ ✅ Từ thiện Khoản nào ra khoản đó nên không tiêu bừa. Nguyên tắc đơn giản nhưng ko nhiều người làm được vì nó đòi hỏi kỷ luật cao. Hiện nay thì trong tài khoản ngân hàng bạn đã có thể chia tiền thành từng hũ với những mục đích cụ thể, giúp bạn áp dụng quy tắc này 1 cách thành công mà ko cần quá nổ lực kỷ luật bản thân. 2. Tự động hóa tiết kiệm Sai lầm phổ biến của nhiều người là: “Cuối tháng còn dư thì mới tiết kiệm.” Nhưng thực tế là… hiếm khi còn dư. Cách tốt nhất: Ngay khi lương về → chuyển một phần sang tài khoản tiết kiệm. Hãy chọn ngân hàng có tính năng gửi tiết kiệm tự động luôn, cứ đến ngày nhận lương là tự động mở sổ tiết kiệm luôn để bạn ko còn lấy cớ là quên. 3. Tự động hóa việc phân chia các khoản chi tiêu Sau khi trích tiết kiệm, phần tiền còn lại hãy chia vào các “hũ chi tiêu”: ✅ ăn uống ✅ điện nước ✅ đi lại ✅ con cái ✅ giải trí Mỗi hũ 1 khoản đã tính toán từ trước, phù hợp với nhu cầu gia đình và thu nhập hiện có, tiêu xài trong hạn mức đó. Dành 5 phút buổi sáng nhìn số tiền còn lại trong hũ → bạn sẽ biết hôm nay nên tiêu bao nhiêu, bớt tiêu bốt đồng/cảm xúc. 4. Sống chậm hơn thu nhập một bậc Khi tăng lương, nhiều người lập tức nâng cấp cuộc sống: ❌ điện thoại mới ❌ xe mới ❌ ăn uống sang hơn Nhưng người quản lý tiền tốt thường làm ngược lại: Tăng lương → giữ nguyên mức chi tiêu cũ. Phần tăng thêm → tiết kiệm hoặc đầu tư. 5. Mọi khoản chi phải có mục tiêu Trước khi mua bất kỳ thứ gì, hãy hỏi bản thân: “Cái này phục vụ mục tiêu nào của mình?” Nếu câu trả lời là: ❌“Thấy thích nên mua” ❌“Đang giảm giá” Thì rất có thể đó chỉ là chi tiêu cảm xúc. Tốt nhất là bỏ vào giỏ hàng, đợi 7 ngày, nếu bạn ko còn nhớ đến nó thì đó là thứ ko cần cho cuộc sống. 6. Mua trải nghiệm, bớt mua đồ Một chuyến du lịch đáng nhớ có thể khiến bạn vui nhiều năm sau. Nhưng một món đồ mới mua… thường chỉ khiến bạn hào hứng vài tuần. Người quản lý tiền tốt thường ưu tiên: trải nghiệm > đồ vật