我剛剛看到一部影片， 說只要一天，就能改變一個人的習慣。 我看到覺得很好奇，所以就點進去了! (影片連結我放在下面，有興趣的人可以去看看) 真的很有感，想簡單跟大家分享。 他說，不用21天、不用90天， 只要一天的誠實和全心投入，你的人生方向就會開始變。 影片裡提到五個步驟，蠻實用的： 1️⃣ 關掉手機，隔絕所有網路刺激給自己一天完全安靜的時間，重新整理思緒。 2️⃣ 對著鏡子問自己：「我是不是一直在假裝？」沒有音樂、沒有正能量語錄，就是真誠直視自己。 3️⃣ 寫下讓你耗弱的習慣、環境、謊言，然後撕掉寫是認清，撕是告別，象徵那個版本的你可以結束了。 4️⃣ 一小時儀式：20分鐘運動、20分鐘書寫、20分鐘靜坐身體動起來、情緒寫出來、大腦安靜下來，三種層次一起整理。 5️⃣ 晚上九點，再照一次鏡子，只說一句話：「謝謝你今天沒有逃避」不是為了變完美，而是願意誠實地活過這一天。 我覺得這不是什麼神奇技巧，而是面對自己的一次練習。 如果你最近也有一點卡住、混亂或迷失，感覺可以試試看這樣的一天。 不一定要完美做到， 但「我今天不逃避」的意圖，本身就很有力量!

如果你長期擺爛，要怎麼重啟執行力？ 我剛剛在脆上滑到一篇文章…我覺得很有啟發性。 他講的是：如果你長期擺爛，但內心其實有野心，要怎麼重啟執行力？ 那種「清醒卻難受」的狀態我懂，你知道自己這樣不行， 卻還是忍不住滑手機、發呆，深夜痛定思痛， 結果隔天起床又被自己扇一巴掌。 「我是不是就爛？」 不是。你只是卡在啟動那一步而已。 這篇給了我三個，很有感的提醒： 1️⃣ 微目標法則 你需要的不是逼自己拚命，而是把任務拆到「不痛」。 像是：先坐起來、開檔案、寫一句。 光速完成第一步，就能慢慢啟動節奏，找回執行力。 2️⃣ 紅氣養人 為什麼明星總能自律？ 因為他們在聚光燈下，會被看見，就會收斂、進步。 你也可以架手機、紀錄、甚至用「我是冉冉升起的新星」的心態 來管理自己，你會開始變強。 3️⃣ 提前慶祝法 還沒開始前，先想像「做完以後的爽感」。 寫完作業週末就能躺平、工作完成後電影開追。 這種未來的愉快，會變成現在的動力。 最後一句我很喜歡： 「你每次想改變的念頭，其實是未來的你在求救。」 我被提醒了，別再拖了，救自己一次吧。

「成功但沒有快樂，是最終的失敗。」 我剛剛看了一部影片，覺得很有感觸。 一開始其實我不知道他是誰， 只覺得這個大叔講話怎麼這麼有力量。 後來才去查，才知道他是 Tony Robbins，一個很有名的演講家。 他在影片裡講了一句話，我印象很深： 「成功但沒有快樂，是最終的失敗。」 他提到 Robin Williams 的故事。 這個人做到了所有人夢寐以求的事： 演喜劇讓全世界笑、拿奧斯卡、成家立業…但最後卻選擇結束自己的生命。 不是因為他沒成就，而是他內心一直不快樂。 Tony 說，我們人生其實是被「決定」所形塑的。 不是你經歷了什麼，而是你怎麼選擇面對這些事。 最重要的一個選擇，就是：無論發生什麼事，我都要活在一個美好的狀態裡。 這句話我一開始聽覺得有點抽象，但他解釋得很實在 痛苦會來，但受苦是我們自己選的。 焦慮、憤怒、比較，其實都是大腦的慣性反應，它不是為了讓你快樂， 只是想幫你「活下來」。 可你要過的，是活得有感覺、有溫度的生活吧？ Tony 說了一個問題讓我有點醒來： 如果你只剩一週生命，你會花時間煩惱這些小事嗎？ 還是會去看看風景、抱抱你愛的人、去感受生活？ 他的意思不是說我們要擺爛，而是為什麼不從現在開始活出這種狀態？ 快樂不是等你成功了才配擁有，而是你決定「從今天就開始」感受。 不是因為你什麼都有了，而是因為你學會感謝你已經有的。 這部影片我真的推，講得很直白，但有力。

8個讓你人生不再卡住的小習慣! (超有感) 我最近看了 Jordan Welch 的一支影片，真的蠻有感的。 他一開始說，如果幾個月前有人問他過得怎麼樣，他會說人生快要垮了。 YouTube 觀看數下滑、收入雖然還在但成長停滯、整個人陷入停滯期。 但現在他狀態超好，因為他開始實踐了八個步驟， 幫助自己重新找回動能。 以下是我整理的八個重點： 1. 先從感恩開始 他說，能活著、看得到這支影片、有網路、有水有電、有食物，就已經比很多人幸運。 當你能感恩的時候，你會開始看到機會，而不是只看到問題。 2. 對自己的人生負起「極度責任」 不只是發生在你身上的事要負責，連別人搞砸的事情，你也先當作是自己的責任。 像他之前頻道表現變差，他一開始怪團隊、怪演算法， 但後來他反思，其實是自己沒帶好團隊、沒調整方向。 這樣思考方式會讓你變得更有掌控感。 3. 搞定健康 他兩個月內調整飲食、戒掉加工食品、多喝水、開始運動，不只是體態變好，更重要的是腦袋變清楚、動力也回來了。 他說那時候其實最明顯的是：專注力跟工作效率大幅提升。 4. 啟動一個新的「主線任務」 就像打遊戲一樣，我們人生需要新的大任務，不管是開啟新事業、做一個你一直想做的項目，甚至搬家、轉職都可以。 不要等「準備好」才開始，他說他的新創業點子想了兩年，直到某天他決定不等了，直接開始做， 結果一做下去，靈感、資源、合作機會全部開始出現。 5. 訂出明確的目標與截止日期 不是只有定目標，而是要設「什麼時候前完成」。 他說，他現在連團隊都有明確的Deadline，不完成就會被處理，對自己也是一樣， 不管是做計畫、學東西、完成某件事， 設下時間壓力，事情才真的會發生。 6. 每天學一件新東西 他說，他原本以為自己懂得夠多了，但發現如果真的懂，他早就賺到八位數了。 所以他開始每天補知識，不管是關於錢、商業、廣告、管理，只要是他還不會的，就每天進修。 他說一句話很中肯：「你現在擁有的成果，就是你現在知識的上限。」 7. 追蹤自己的進度 他自己用白板記下所有待辦清單，一件件勾掉，幫助自己維持節奏。 他也會用數位工具，但最有效的還是「每天看到目標、每天提醒自己在往前」。 8. 每天禱告（或靜心） 他說自己不是每天都會禱告，但只要有壓力到一個程度，他會靜下來跟上天說話， 像上週他工作卡關、時間又快來不及，就進房間跪下禱告， 結果隔天早上突然清醒，很多合作也主動找上門， 他說可能是心理作用，也可能真的是神在幫忙。 這八個步驟，他不是說每一步都要做得完美， 但只要開始做，你就會慢慢脫離那種「人生卡住的感覺」。 我覺得最打動我的是：不要怪環境、不要等準備好，先從自己能控制的地方動起來。 也許你不是什麼都能掌握，但你永遠能選擇「現在就開始」。 如果你也剛好在低潮或迷惘，可以去看看這支影片， 或者就從這八件事，挑一兩個試試看，真的會不一樣!

「慈悲心」，是做好每件事的秘訣。 最近看到一個影片，提到《當和尚遇到鑽石4》裡的一句話： 「一件事情能不能做好，或者能不能堅持下去，取決於自己的慈悲心。」 這句話的意思是，我們是站在「利他」的角度，去看待一件事！ 舉個例子，我可能今天不想去健身，但當我想到自己需要有足夠的體力和力量來照顧家人和孩子時，就會有動力去健身。 因為這時候我考慮的，已經不是自己今天的「情緒」，而是「為了他人」去完成這件事！ 我覺得這個觀念非常有用。 如果我今天不想做某件事，轉念用「利他」的角度來看待，瞬間就會覺得充滿動力，我會更容易完成今天的任務！ 再以熬夜為例，假如我經常熬夜，不僅會搞壞自己的身體，還可能讓父母擔心，甚至影響到身邊人的時間和精力。 看到這句話，我立刻把它保存下來，因為每次重新回味，總能帶來不同的啟發。希望這個觀念也能對大家有所幫助！🤩