我剛剛看到一部影片， 說只要一天，就能改變一個人的習慣。 我看到覺得很好奇，所以就點進去了! (影片連結我放在下面，有興趣的人可以去看看) 真的很有感，想簡單跟大家分享。 他說，不用21天、不用90天， 只要一天的誠實和全心投入，你的人生方向就會開始變。 影片裡提到五個步驟，蠻實用的： 1️⃣ 關掉手機，隔絕所有網路刺激給自己一天完全安靜的時間，重新整理思緒。 2️⃣ 對著鏡子問自己：「我是不是一直在假裝？」沒有音樂、沒有正能量語錄，就是真誠直視自己。 3️⃣ 寫下讓你耗弱的習慣、環境、謊言，然後撕掉寫是認清，撕是告別，象徵那個版本的你可以結束了。 4️⃣ 一小時儀式：20分鐘運動、20分鐘書寫、20分鐘靜坐身體動起來、情緒寫出來、大腦安靜下來，三種層次一起整理。 5️⃣ 晚上九點，再照一次鏡子，只說一句話：「謝謝你今天沒有逃避」不是為了變完美，而是願意誠實地活過這一天。 我覺得這不是什麼神奇技巧，而是面對自己的一次練習。 如果你最近也有一點卡住、混亂或迷失，感覺可以試試看這樣的一天。 不一定要完美做到， 但「我今天不逃避」的意圖，本身就很有力量!

有個客戶說他沒錢，這種要怎麼辦？ 確定是他沒錢？ 還是其實沒那麼想要？ 📌當客戶說沒預算，大多不是因為沒錢 而是還沒讓他們想要到不買不行 我們都看過一堆人 平常說自己沒錢 結果 iPhone 一出 就立刻入手一支 關鍵不是要報價便宜，而是先讓對方認知到 這個方案是我目前最該選擇的，錯過會後悔 🎯所以，客戶說沒錢不要第一時間就調整價格 而是先確認：「他們是真的想要嗎？」 如果想要，再幫他解決付款問題就好 你身邊有沒有平常沒錢 但iPhone 一出，立馬就有錢買的朋友😂 歡迎留言分享~

「慈悲心」，是做好每件事的秘訣。 最近看到一個影片，提到《當和尚遇到鑽石4》裡的一句話： 「一件事情能不能做好，或者能不能堅持下去，取決於自己的慈悲心。」 這句話的意思是，我們是站在「利他」的角度，去看待一件事！ 舉個例子，我可能今天不想去健身，但當我想到自己需要有足夠的體力和力量來照顧家人和孩子時，就會有動力去健身。 因為這時候我考慮的，已經不是自己今天的「情緒」，而是「為了他人」去完成這件事！ 我覺得這個觀念非常有用。 如果我今天不想做某件事，轉念用「利他」的角度來看待，瞬間就會覺得充滿動力，我會更容易完成今天的任務！ 再以熬夜為例，假如我經常熬夜，不僅會搞壞自己的身體，還可能讓父母擔心，甚至影響到身邊人的時間和精力。 看到這句話，我立刻把它保存下來，因為每次重新回味，總能帶來不同的啟發。希望這個觀念也能對大家有所幫助！🤩

今天早上看了一部影片，因為封面寫「蝙蝠俠效應」 我很好奇所以點進去了，這部影片主要是在講說 如何終止我們的拖延，並真正開始做讓我們不舒服的事情。 他說: 大家經常談論紀律、動力和意志力， 但很少人提到一個真正阻礙我們行動的關鍵因素——恐懼。 你不是懶惰，也不是不夠努力，而是潛意識裡的恐懼讓你無法開始。 影片中，Ali Abdaal 分享了六個實驗，幫助我克服拖延，開始行動。 六個克服拖延的心理實驗 1. 情緒標籤法（Emotion Labeling） 說出恐懼本身 能夠減少它對我們的影響。 這在心理學上稱為情緒標籤（Affective Labeling）。 下次當你拖延時，試著問自己： - 我真正害怕的是什麼？ - 這種恐懼來自於自身的不安全感（Me Reasons）還是來自對他人評價的擔憂（Them Reasons）？ 2. 身份標籤法（Identity Labeling） 我們往往被自己設定的身份限制住，例如「我不擅長數學」。 心理學家 Howard Becker 提出的標籤理論（Labeling Theory）指出， 這些標籤會變成自我實現的預言。 相反的，我們可以刻意選擇正向的身份標籤來改變行動， 例如：「我是個願意學習的人」、「我是個堅持到底的人」。 當你發現自己因為身份標籤而拖延時，試著轉換角度，給自己一個更積極的標籤。 3. 10-10-10 法則（10-10-10 Rule） 我們常常因為害怕後果而拖延，但這些後果可能被我們誇大了。 10-10-10 法則提供了一個視角： - 這件事在 10 分鐘後還重要嗎？ - 這件事在 10 週後還重要嗎？ - 這件事在 10 年後還重要嗎？ 例如，你被喜歡的人拒絕，當下覺得世界崩塌， 但 10 年後回頭看，這還會影響你的生活嗎？ 這個方法可以幫助我們客觀看待恐懼，降低焦慮。 4. 自信方程式（Confidence Equation） 我們對自己能力的評估，往往取決於兩個因素：自信 = 自我能力評估 - 標準的高度 習慣了高標準，學習新技能時會因為「不夠好」而不願開始。 解決方法是降低標準，接受自己剛開始一定會不完美，例如： - 允許自己寫出爛文章，因為第一稿不可能是傑作。 - 允許自己運動時動作不標準，因為這是學習的一部分。 - 允許自己學新技能時犯錯，因為這是成長過程。 你不需要有 100% 的信心才能開始行動，開始行動本身，才是建立信心的關鍵。 5. 走出「聚光燈效應」（Spotlight Effect） 我們總覺得別人都在關注自己， 但實際上，沒有人真的在意你做了什麼，因為每個人都忙著關心自己。 心理學家 Thomas Gilovich 的研究顯示，人們普遍高估了別人對自己的關注度。 當你擔心「別人會怎麼看我？」時， 提醒自己：「其實沒人在乎」。 這種心態能讓我們更輕鬆地開始行動，不再過度焦慮別人的評價。 6. 蝙蝠俠效應（The Batman Effect） 當小孩把自己想像成蝙蝠俠時，他們的專注力和堅持度都顯著提高。 化身為某個你敬仰的角色，能夠幫助你克服恐懼。 例如： - 公開演講時，把自己想像成 TED 講者。 - 進行困難挑戰時，化身成某個敬佩的榜樣。 - 需要自信時，想像自己是某個勇敢的領袖。 Ali Abdaal 自己在公開場合會戴上眼鏡， 把自己代入成 X 戰警中的「X 教授」，幫助自己提升自信。 如果你害怕某件事，不妨試試這個方法！ 結論：恐懼無法消除，但我們可以學會與之共處 真正的關鍵不是消除恐懼，而是學會面對它。 當你下次拖延時，試試這三個步驟： 1. 理解恐懼：問自己「我真正害怕的是什麼？」 2. 縮小恐懼：使用 10-10-10 法則來理性評估它的影響。 3. 克服恐懼：提醒自己「沒人在乎」，並化身成更有自信的角色。 當你開始行動，恐懼自然會減弱， 而你也會發現，自己比想像中更有能力。最重要的不是完美，而是開始！

最近喜歡上一個跟我同年紀，但思考很有深度的創作者叫做Jak Piggott，他一個禮拜前剛滿19歲，出了一隻影片叫「19項我在19歲學到的事」，裡面有一個點我覺得很特別、也很喜歡叫做：「把自己想像成遊戲裡主角的操控者。」也就是你自己正在操縱自己，你同時是玩家，也是遊戲裡的主角。 我覺得這個角度很特別，因為當我從「操控者」的視角來看，我在生活中的事情就比較不會因為情緒而做或不做。 想像我是一名玩家，我會整天讓自己的角色擺爛不升級嗎？肯定不會！ 所以當我有了上帝視角，用第三人稱角度觀察自己的行為，我就比較容易做出對自己有幫助的決定。 我看到的時候真的腦洞大開，超級酷的建議，分享給大家！也祝大家新的一年，能當個一級玩家，「操控」自己的行動！ https://youtu.be/02O1dDczY6A?si=JqXxN_vOyJIelds0