Bonjour à toutes, J’aimerais avoir votre avis. En complément de la routine de 10 minutes “Objectif Vitalité”, aimeriez-vous apprendre comment remplacer une traditionnelle séance de sport par un simple moment en famille, pendant lequel vous pourriez bouger avec vos enfants ? (Pour celles qui ont des enfants en bas âge, comme moi.) L’idée est que vous avez globalement déjà trop de choses à faire, trop de cases à cocher dans votre quotidien. Plutôt que d’ajouter une case supplémentaire, pourquoi ne pas découvrir une manière de se remettre en mouvement simplement en passant du temps de qualité avec nos enfants en nature ? Dites-moi ce que vous en pensez dans les commentaires. Si je vois que beaucoup sont intéressées, alors j’enrichirai le programme “Objectif Vitalité” ☺️

Bonsoir ! Aujourd’hui je suis assez fière de moi et peut être que ça en motivera au moins une d’entre vous ? (J’espère) J’essaye d’intégrer ma petite routine tous les jours même si parfois dans le quotidien c’est pas toujours facile. Pour les fentes lorsque j’ai commencé (il y a peu) mon genou droit peinait énormément. Impossible de me relever avec. Je m’aidais donc doucement en m’appuyant sur mon genou et en poussant avec mes bras. Le genou gauche aucun souci par contre. Et aujourd’hui, j’ai tenté de les faire sans m’aider de mes mains et j’ai réussi ! J’ai un peu décomposé le mouvement et mis mes mains sur ma tête pour être sûre de ne pas avoir le réflexe de les utiliser et j’ai réussi ! J’ai aussi réalisé que je pouvais m’aider de mes orteils pour garder l’équilibre et pousser un peu. C’est tout bête mais j’ai tellement perdu confiance en mon corps que j’en avais perdu les mouvements naturels. Je remercie encore Eudes pour ce programme magique.

Bon depuis dimanche c était un peu le spleen. J ai quand même été a l aquagym mardi parce que le prof est un prof de danse, qu il a des supers playlist et qu on bosse tout en se faisant plaisir dans l eau. Et sans douleurs vu le retour fulgurant des douleurs de fasciite plantaire equivalent mieux. J ai été tentee par le fameux “foutu pour foutu”. Mais NON a la place : • bons repas maison (ok un croissant et quelques carres de chocolat aussi mais sans me culpabiliser a mort) - hier 2 mn de quadrupedie (et encore c était peut être 30 scd) - Ce matin: un melange de Danse/quadrupedie/qi gong • et puis tous mes déplacements a vélo tous les jours. Oui c est un électrique mais vieux et poussif donc je pedale quand même. Bref j adapté le programme a ma vie et mon hummer. Au final sur 8 semaines par ex a coup de 10mn ça se cumulera

Ce week end il y a eu un décès dans mon travail d aide soignante à domicile, j ai ete hier faire des soins ce matin la dame est decedee avec mes collègues. Des hospitalizations aussi. Des emotions du stress. J ai fait des respirations et relaxations. Mais c était dur dur Pour les exercices. Savoir que nous sommes plusieurs dans le même bateau m a soutenue. Et mon super mari, celui qui me masse les pieds partage les tâches menageres, fait autant que moi (bon sauf en cuisine ) a été d accord pour me soutenir de faire de la quadrupedie , de l assise japonaise et de s Écrouler avec “ l exercice de poche”. Sous le regard perplexe de notre fils de 21 ans Bref c était chouette. Je crois beaucoup a l entraide.

On va faire un jeu, Mettez en commentaire ce que vous vous engagez à accomplir cette semaine.. En fin de semaine, je reviens vers vous pour voir si vous avez tenu vos engagements. Il faudra apporter la preuve que vous avez accompli votre objectif ! C’est parti! 🌿🤸🏻