Ich war bisher stiller Leser und hab mich hier erstmal reingelesen . Zu mir : meine Problematik war längst keine in meinen Augen , erst als ich betrunken 2,05BAK Auto fuhr und erwischt wurde habe ich mich ernsthaft mit dem Thema auseinandergesetzt. Ich hab nie regelmäßig getrunken eher auf Partys und feiern , aber ich habe eine große Alkoholtoleranz entwickelt es wurde immer mehr ohne das sich auch nur Anzeichen des „lallens schwanken oder Übelkeit „ gezeigt hätten . Mein letzter Kosum war die Alkoholfahrt vor 233 Tagen seit dem lebe ich Absolut Abstinent… Ich weiß nicht ob das ein Meilenstein ist oder nicht - aber ich denke schon meine Entwicklung innerhalb der 233 Tage zeigt schon sehr , dass man sich vorher nie Gedanken um das Thema trinken gemacht hat - ich habe viel gelernt in der Zeit - vieles wurde falsch antrainiert zum Beispiel alleine dass anstoßen an Silvester man bekommt es einfach vorgelebt und eignet es sich an obwohl es nicht mal sein muss … So die Tage kommt bestimmt noch mehr … Bis dahin

Ich beschäftige mich gerade mit dem Thema KI und habe eine Weiterbildung zum Ki Consultant begonnen. Weil ich gerade in einer Telefonwarteschleife hing, habe ich mir den Spaß gemacht und die KI mal gefragt: "gib mir gezielte tipps wie ich das momentane verlangen nach alkohol überwinde" -> die Antwort ist durchaus erstaunlich und wie ich finde teilenswert: " Es ist großartig, dass du dich mit dem Thema auseinandersetzt! Hier sind einige gezielte Tipps, die dir helfen können, das momentane Verlangen nach Alkohol zu überwinden: 1. Verlangen erkennen und bewusst wahrnehmen - Akzeptiere das Verlangen: Statt es zu verdrängen, erkenne, dass das Gefühl vorübergeht. Das Verlangen dauert meist nur 15–30 Minuten. - Ablenkung schaffen: Beschäftige dich sofort mit einer anderen Aktivität (z. B. einen Spaziergang machen, Musik hören, etwas schreiben). 2. Auslöser vermeiden - Identifiziere deine Trigger: Gibt es bestimmte Situationen, Menschen oder Emotionen, die das Verlangen auslösen? Plane Strategien, um diese zu umgehen. - Ersatz schaffen: Halte alkoholfreie Getränke bereit, die dir schmecken, z. B. Mineralwasser mit Zitrone, Kräutertee oder alkoholfreie Cocktails. 3. Den Körper unterstützen - Genug essen: Hunger kann das Verlangen verstärken. Iss etwas Nahrhaftes, das dich zufriedenstellt (z. B. eine kleine Mahlzeit oder einen gesunden Snack). - Trinke viel Wasser: Dehydration kann das Verlangen verstärken, also achte darauf, ausreichend Wasser zu trinken. 4. Gedanken hinterfragen - Selbstgespräch führen: Erinnere dich daran, warum du auf Alkohol verzichten möchtest. Sag dir z. B.:„Ich will mich morgen gut fühlen.“„Es lohnt sich nicht, meine Fortschritte aufs Spiel zu setzen.“ - Visualisiere die Konsequenzen: Denke an die negativen Folgen, die Alkohol mit sich bringt (z. B. Kater, gesundheitliche Schäden). 5. Unterstützungsnetzwerk nutzen - Sprich mit jemandem: Rufe einen Freund, ein Familienmitglied oder eine Selbsthilfegruppe an, um dich abzulenken und motivieren zu lassen. - Verbinde dich online: Es gibt viele Foren und Communities, die Unterstützung bieten, z. B. „Alcoholics Anonymous“ oder andere Abstinenz-Apps.

Ja, wir sind wieder am Anfang... total Absturz,jetzt schon 3 Tage....sie jammert daß sie es doch gar nicht mehr will und überlegt sich in die Klinik einweisen zu lassen.....im Moment habe ich auch einen kleinen mentalen Tiefpunkt erreicht und habe Mühe bei mir zu bleiben.....wir hatten vor heute Abend nach Hamburg zu fahren und ein Kochevent mitzunehmen,welches lange im Vorfeld gebucht wurde.....das habe ich jetzt absagen müssen,da mein Engel zu nichts fähig ist seit Tagen....ich werde mich gleich aus der Situation raus nehmen und mal für mich spazieren zu gehen und vielleicht nach Büsum fahren und aufs Meer zu gucken....ein paar Gedanken fassen und wieder neuen Mut zu aktivieren......sie habe ich ins Bett gebracht und über Spotify läuft der "nüchtern"Podcast.... vielleicht kann ich so etwas in ihrem Unterbewusstsein verankern...nächste Woche Donnerstag geht sie zur Hypnose und ich hoffe danach können wir wieder starten in ein Leben ohne Mist und Alkohol....

Wo stehst Du 🫵 grade? Lass mich mal wissen, wo Du grade beim Alkohol steckst und wie es Dir geht? Schreib es gerne mal in die Kommentare!

Hallo zusammen, Ich bin der Neue hier und möchte mich gerne vorstellen. Ich habe mich angemeldet, nachdem ich alle Podcasts gehört habe. Meine Situation ist recht ernst. Ich habe mittlerweile so üble körperliche Probleme, die mir grosse Sorgen bereiten und mich in Nächten aufwachen lassen und ich mich frage ob ich in die Notaufnahme muss, weil ich Symptome habe die ich so gar nicht kenne. ich trinke rund 4-5 Liter Bier jeden Tag, aber keine Schnäpse und so. Ich bin an einem Punkt, an dem ich einen Schlussstrich ziehen will und muss. In meinem Leben habe ich durch den Alkohol vieles zerstört – Beziehungen, berufliche Chancen, meine Gesundheit und mein Wohlbefinden. Ich möchte raus aus dieser Spirale, aus diesem Teufelskreis. Es fällt mir nicht leicht, aber ich weiss, dass ich einen neuen Weg einschlagen muss. Mein Arzt hat mir gesagt, dass ein abrupter Entzug gefährlich sein kann und ich ernsthafte Entzugserscheinungen bis hin zu einem lebensbedrohlichen Zustand (Delirium Tremens) erleiden könnte, wenn ich es auf eigene Faust versuche. Und das war die letzten Wochen ein Grund, weshalb ich nicht einfach aufgehört habe, obwohl ich es wollte. Aber vielleicht war es auch nur eine Ausrede damit ich nicht aufhören muss. Mein Psychiater meint wenn so weiter mache, dann ist in maximal 10 Jahren das Licht gelöscht. Jetzt bin ich hier gelandet, in der Hoffnung, Gleichgesinnte zu finden, die meinen Weg nachvollziehen können. Ich erwarte nichts und hoffe doch, dass ich hier Menschen finde, die mir Kraft und Mut geben können. Gleichzeitig will ich aber auch anderen helfen, soweit ich kann und ich will das. Es geht mir aber auch darum herauszufinden was kommt wenn ich vom Alkohol weggekommen bin. Mein einziger Punkt ist eigentlich dass ich mir im Leben nicht "verbieten" lassen will mal ein Bier zu trinken. Aber genau jetzt erkenne ich, dass ich nicht bereit bin, und die Message nicht gecheckt habe. Obwohl ich denke dass doch. Irgendwie. Noch kurz zu meiner Motivation: Ich habe vor 20 Jahren das Buch von Allen Carr gelesen, und damit aufgehört zu rauchen. Bis heute bin ich ein Bulletproof Nichtraucher, nach ca 2 Paketen pro Tag. Jetzt habe ich das Buch von Allen Carr "Endlich ohne Alkohol" gelesen und vor wenigen Tagen das letzte Kapitel – „Das letzte Glas“ analog zur "letzten Zigarette". Dies, nachdem ich es lange Zeit hinausgezögert habe.