Өнөөдрийн нартай сайхан нарлаг өдрийн мэнд Та бүхэн минь бүгдээрээ тавлаг сайхан өдрийг өнгөрүүлээрэй. Буяныг өөрөөсөө нар адил цацруулаарай гэж ерөөл талбия.

111

Уулын оргил, ургах цэцэг, усаа нэхсэн хайр, уулзахын жаргал

💯 Коммент хэсэгт ЭХЛЭЛ гэж бичээрэй.💫 🌱 1. Системтэй амьдрал гэж юу вэ? Системтэй амьдрал гэдэг бол өөрийгөө барих, хэт хатуу байх тухай биш.Харин өөрийн зорилго, цаг, энергиэ ухамсартайгаар удирдах чадвар юм. Өдөр бүр “ямар нэг юм дутуу” мэдрэмжтэй унтахын оронд “өнөөдөр би чадлаа” гэж өөртөө хэлж сурах нь системийн эхлэл. ⏰ 2. Хувийн зохион байгуулалт — өөртөө өгч буй хариуцлага Хувийн зохион байгуулалттай хүн цаг ихтэй биш, цагийг зөв ашиглаж чаддаг байдаг. Юунд анхаарлаа төвлөрүүлэх,юунаас татгалзахаа мэддэг болохоор стресс багасч, итгэл нэмэгддэг. Өөрийгөө хүндэлдэг хүн өөрийн цагийг ч хүндэлдэг. 🔥 3. Системтэй хүн яагаад амжилтад ойр байдаг вэ? Амжилт ганц том алхмаас биш,өдөр бүрийн жижиг зөв сонголтоос бүтдэг. Системтэй хүн урамгүй үедээ ч урагшилж чадна,учир нь тэр сэтгэл хөдлөлдөө бус,өөрийн бий болгосон системдээ итгэдэг. Тиймээс л тогтвортой, удаан хугацааны амжилт ирдэг. 🌟 4. Өнөөдрөөс эхлэх хамгийн энгийн алхам Төгс төлөвлөгөө хүлээх хэрэггүй.Төгс мөч ч гэж байдаггүй. Өнөөдөр: - хийх 3 чухал зүйлээ бич - нэг илүү зүйлд “үгүй” гэж хэл - өөрийгөө буруутгахын оронд урамшуулаарай 🥰 Жижиг эхлэл → том өөрчлөлт.Системтэй амьдрал өнөөдрөөс л эхэлнэ.💯

😍Харсан нь АМЬДАЛАА ОРВОНГООР НЬ ЭЕРЭГ БОЛГОН ӨӨРЧИЛЖ БАЙНА гэж бичээрэй. ☄️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 📌Цаашдаа 7 хоног бүр шинэ CHALLENGE-үүдээр уулзана. Бүх CHALLENGE-дээ идэвхтэй байсан гоёхныгоо шагнана🥰 (шагнал нууц). 7 хоног бүрийн 3 ялагчаа мөн тодруулж сургалтын эрх бэлэглэнэ. Хамгийн гол нь та өөрөө өөрийнхөө, амьдралынхаа, гэр бүлийнхээ, бидний жинхэнэ ялагч байх болно💪. ⭕️Хийх зүйлс: ✔️Өглөө сэрээд чиа үртэй ус уух ✔️Гэдэсний таталт 100 удаа хийх ✔️Тухайн өдрөө багадаа 2 литр цэвэр ус уусан байх ✔️Тухайн өдрийнхөө талархал бичих (өмнөх зүйлсүүддээ ч талархал бичиж болно) ✔️Түүнийгээ баталгаажуулан skool доторх энэхүү нийгэмлэгтээ пост хийх. Хэрвээ хүсвэл хувийн сошиал хаягууддаа давхар оруулж болно. (заавал биш) 🌅 7 ӨДРИЙН ӨГЛӨӨНИЙ ЭРЧ ХҮЧНИЙ CHALLENGE ❤️Бидний зорилго бол нийгэмлэгийнхээ хүн бүрийг өдөр бүр өөртөө анхаарах энгийн боловч үр дүнтэй дадлуудаар дамжуулан бие, оюун, дотоод эрч хүч, энерги аурагаа тэлж, сэргээж өөртөө, амьдралдаа, бүх оршихуйд итгэлтэй болж, тэнцвэртэй болон хүссээ амьдралаа бүтээх хүчээ олж авах гүүр нь болгох явдал юм. 🥰Энэхүү 7 өдрийн challenge нь таны өдрийг илүү цэгцтэй, хөнгөн, эрч хүчтэй эхлүүлэхэд зориулагдсан ба бага багаар хамтдаа өөрсдийн төгс хувилбараа бүтээцгээе. Амьдралын тань хэмнэлд асар чухал нөлөө үзүүлнэ. 🔥 ЭХНИЙ CHALLENGE ХУГАЦАА 🗓 2026.02.02 – 2026.02.08 1️⃣ ӨГЛӨӨ СЭРЭЭД ЧИА ҮРТЭЙ УС УУХ Өглөө бүр биеэ зөөлөн сэрээж, дотоод эрүүлжүүлэлтийг эхлүүлнэ. 👉 Заавар: • 1 аяга бүлээн (эсвэл халуун) усанд • 1 цайны халбага чиа үр хийж • дэвтээж байгаад ууна 🌱 ЧИА ҮРИЙН АЧ ТУС: 1️⃣ Биеийн дотоод цэвэршилтийг идэвхжүүлдэг Чиа үр усанд дэвтэхдээ гель маягийн бүтэц үүсгэж гэдэсний хананд наалдсан хорт бодис, үлдэгдлийг зөөлөн гадагшлуулж биеийг дотроос нь цэвэрлэнэ. 2️⃣ Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулна Уусдаг эслэг ихтэй тул өтгөн хаталт, хүнд оргилт, дүүрэн мэдрэмжийг багасгаж тогтмол, эрүүл гадагшлалыг дэмждэг. 3️⃣ Хоол боловсруулах системийг тэнцвэржүүлнэ Гэдэсний ашигтай нянгийн орчныг дэмжиж, микробиомын эрүүл харьцааг тогтооно.