Hey, ich habe jahrelang Krafttraining für meine Beine im Gym gemacht und war eigentlich der Meinung, dass ich eine gute Mobilität habe. Mir ist jedoch mit der Zeit aufgefallen, dass das gar nicht so war. Ich kann meine Beine seitlich/frontal sehr wenig anheben und es zieht immer, wenn ich es versuche. Viele meiner Freunde können ihre Beine viel höher heben - das bereitet mir sorgen. Kennt sich jemand damit aus und kann mir eine Art „Mobilitätsplan“ empfehlen, damit ich mich steigern kann? Danke im Voraus!

Ich möchte Muskeln aufbauen, bin regelmäßig im Gym. Ich habe gehört, dass man etwa 2G Protein pro KG Körpergewicht benötigt, um Muskelwachstum optimal zu unterstützen. Allerdings fällt es mir schwer, die benötigten 120G Protein pro Tag allein über die Ernährung zu erreichen. Ich möchte jedoch kein Proteinpulver verwenden, da ich nicht viel von halte. Wie kann ich dennoch meinen Proteinbedarf decken? Welche Lebensmittel oder Strategien eignen sich dafür am besten?

Wie stelle ich meine Nahrung Gewohnheiten am beste um ? Ich möchte auf Industrie Zucker etc. Verzichten

Schreibt mir gerne eure Erfahrungen oder euer Wissen zu Xyilit damit ich weiß ob ich mir damit die Zähne putzen sollte. Ist es schädlich ist es super gut..? Ich habe vor mir die von DAVIDS zu kaufen mit Hydroxylapatit weil das auch sehr gut ist. Ich danke euch im voraus! 🤞🏻🙏

Vorallem was Essengehen und das Umfeld betrifft.