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4 contributions to Natur Self-Improvement
Jul 20 •Â
Meinung zu Proteinpulver
Ich nehme schon seit 2019 regelmäßig Proteinpulver und muss sagen das über diese Zeit die Verdauungsprobleme immer mehr wurden. Über die letzten 1-2 Jahre konsumierte ich deswegen immer weniger von diesem Zeug und muss sagen das es mit weniger genau so gut funktioniert. Was ist eure Meinung und Erfahrung zu Proteinpulver?
3 likes • Jul 21
Habe es eine Zeit lang in Shakes probiert, meiner Meinung nach schmeckt es aber einfach nur scheiße. Seitdem nie wieder genutzt. Nur noch Hähnchen, Rind, Eier, Magerquark als natürliche Proteinquellen. Täglich entweder 200g Rind oder Hähnchen, 4 Eier und 500g Magerquark. (250g Morgens/Abends)
1 like • Jul 21
@Admir Kekic Zum einen musste ich mir nichts mehr reinzwingen. Das war schon mal eine Erleichterung, da die Sachen die ich aufgezählt habe einfach 100 mal besser schmecken. Muskelabbau habe ich nicht bemerkt, eher einen erhöhten Aufbau, da ich die natürlichen Sachen freiwillig esse, nicht mehr aufgezwungen.
Jul 6 •Â
Bein-Mobilität steigern?
Hey, ich habe jahrelang Krafttraining für meine Beine im Gym gemacht und war eigentlich der Meinung, dass ich eine gute Mobilität habe. Mir ist jedoch mit der Zeit aufgefallen, dass das gar nicht so war. Ich kann meine Beine seitlich/frontal sehr wenig anheben und es zieht immer, wenn ich es versuche. Viele meiner Freunde können ihre Beine viel höher heben - das bereitet mir sorgen. Kennt sich jemand damit aus und kann mir eine Art „Mobilitätsplan“ empfehlen, damit ich mich steigern kann? Danke im Voraus!
0 likes • Jul 10
@Roland Forster Gut möglich dass es daran liegt, wie gehe ich vor? Will einfach flexibler sein und nicht so „eingeschränkt“.
May 5 •Â
Wie werde ich zum Selbstversorger?
In einer Gesellschaft wie dieser wird es immer wichtiger sich selbst versorgen zu können. Und das in allen Möglichen wegen. Denn mir persönlich ist aufgefallen, dass wir Menschen absolut Abhängig von anderen Leben und ohne diese anderen nicht überlebensfähig sind. Deshalb möchte ich lernen, wie ich mich selbst versorgen kann. Gibt es da jemanden, der Tipps für mich hat? Oder vielleicht einige Persönlichkeiten kennt, an denen ich mich orientieren kann?
1 like • May 6
@Vivi Ba Hey Vivian, danke für die Antwort! Genau so hab ich mir das vorgestellt, so würde ich ebenfalls gerne leben können! Problematisch bei mir ist nur, dass ich keinen Ansatz habe und das vom Grund neu aufbauen muss. Leider ist keiner in meiner Familie auch nur irgendwie landwirtschaftlich tätig. Ich werde dir Folgen und mich weiter informieren!
Jan 4 •Â
PROTEINE
Ich möchte Muskeln aufbauen, bin regelmäßig im Gym. Ich habe gehört, dass man etwa 2G Protein pro KG Körpergewicht benötigt, um Muskelwachstum optimal zu unterstützen. Allerdings fällt es mir schwer, die benötigten 120G Protein pro Tag allein über die Ernährung zu erreichen. Ich möchte jedoch kein Proteinpulver verwenden, da ich nicht viel von halte. Wie kann ich dennoch meinen Proteinbedarf decken? Welche Lebensmittel oder Strategien eignen sich dafür am besten?
0 likes • Apr 12
Esse täglich 500g Magerquark. Beim ersten mal scheinbar unerträglich, aber genießbar wenn man es richtig macht: Nimm die 500g Magerquark und hau die in eine Schüssel. Gib einen Schuss Milch dazu und rühr erstmal bis es etwas cremiger und nicht mehr so stückelig ist. Danach 1 EL Chiasamen (optional) dazu geben und nochmal rühren. Danach nochmal 1 TL Honig (Imkerhonig) hinzugeben, der versüßt das ganze und ebenfalls unterrühren. Das ganze nun noch mit (Wild-) heidelbeeren und Kiwis toppen. Anderes Obst ist selbstverständlich möglich.
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