Activity
Mon
Wed
Fri
Sun
Nov
Dec
Jan
Feb
Mar
Apr
May
Jun
Jul
Aug
Sep
What is this?
Less
More
Memberships
Complex Football Masterclass
15 members • $22/m
Complex Football Open Mastery
181 members • Free
1 contribution to Complex Football Masterclass
19d •
Kérdezz - Felelek
Sziasztok! Elérkeztünk egy újabb időszakhoz. Ha mindenki bőszen gyakorolta az eddigi leckéket, akkor bizonyára lesznek kérdések is nem úgy, mint legutóbb. :) Kinek mi a meglátása, véleménye akár a tegnapi válogatott mérkőzésről? Szerintetek miért kaptunk ki Portugáliától? Azt leszámítva, hogy magasabban jegyzett játékosok alkották az ellenfél csapatát. Mi az, amit hiányoltok innen a Masterclassból? Milyen leckéket szeretnétek még látni? A táplálkozás leckesorozat készen van, de holnap lesz Alexszal egy ZOOM meetingünk egy dietetikussal és akkor eldöntöm majd, hogy így szabadjára engedem e az anyagot vagy vele közösen átalakítjuk és még profibb lesz. Ezenfelül persze az egyéni kérdések, észrevételek is jöhetnek, amikre szokásosan videó formájában reagálok majd.
2 likes • 16d
@Botond Mathe jól mondtad Boti, jó tippeket adtál. Igen, amikor ilyen sűrű a program a glikogénraktárakat is vissza kell tölteni, ez nagyban segíti a regenerációt. Fontos, hogy minél jobban feltöltött raktárakkal vágj neki a mérkőzéseknek, és minél hamarabb töltsd vissza. Legjobb idő erre edzés/ meccs után 40percen belül valami gyorsan felszívódó szénhidrát kevés fehérjével kombinálva, legegyszerűbb példa pl kakaós tej, vagy banánturmix, gyümölcs smoothie vegán fehérjeporral ha vegán vagy. Edzés/ meccs előtt kb 2órával alacsony rosttartalmú szénhidrátban gazdag étel fogyasztása, ami kíméli a gyomrod, pl tészta étel. Ezen kívül a vacsora is legyen magasabb szénhidrát tartalmú, ez lehet magasabb rost tartalmú már pl husi/hal barna rizzsel/kölessel/hajdinával, jolly joker tészta étel, pizza is mehet :) Sok sikert a héthez ;)
1-1 of 1
Active 2d ago
Joined Sep 12, 2025
Powered by