Et pour aujourd'hui le midi ct le reste d'hier riz pois et civet coq et ce soir riz salade choux et porc sauce d'huîtres . Pas de petit dej pour moi le matin a part le week-end.

Bsr pour ce midi riz et shop suey porc et ce soir riz + brède chouchou et saucisses frit. A 15h30 un ti peu confiture manioc .

Bjr alors pour moi ce sera tjrs groupe 2 avec 3 séances et le renforcement musculaire ce sera jeudi

Bsr première séance validé pour moi aujourd'hui 38 min de course mit sur strava. Bonne soirée tout le monde

La femme que je deviens est une femme qui honore ses engagements envers elle-même et qui transforme chaque effort en une victoire pour son corps et son esprit.

Pour moi beaucoup de difficultés en descente pcq je suis trop crispé et je ne suis pas du tout relâchée. La montée maintenant plus facile pour moi . Mais j'aimerais trop m'améliorer dans la descente je regarde beaucoup de video mais j'appréhende trop et peur de tomber si vous avez des remèdes je suis preneuse. Eh puis beaucoup de douleur au niveau des genoux lors des descentes .

Bonjour à toutes , 1/ Mes actions: Cette semaine g atteint mon objectifs exécuter mes 3 séances il me manque juste le renforcement musculaire que je ferais aujourd'hui Pour les consignes d'hydratation, j'avoue que g encore du mal dans le sens ou quand je sors pour 30-35 min de footing j'oublie de prendre mon flasque. Oui j'ai douté pcq j'avais peur de ne pas réussir a faire mes 3 séances avec ma semaine chargée mais tout sa est derrière quand g vu que j'ai pu clôturer mes trois séances. Pour l'ajout de lipide je ne sais pas si g augmenter ou pas vu que chez nous c carnivore on mange de la viande souvent dans la semaine Oui j'ai pris du temps pour moi a ma manière. 2/ Mon corps Physiquement je sens que ça commence a entrer l'endurance je tiens quand même mieux depuis qqs temps . Suite à un arrêt de 4 mois la reprise était très dure pcq je me sentais lourd je n'avançais plus et j'étais malheureuse. Après faut dire aussi que la régularité est pour qqch. Malgré la fatigue émotionnelle je m'oblige à faire mes séances et que sa ça me procure une autre fatigue bien meilleure. Concernant la récupération sava je n'ai pas a me plaindre en tant normal j'avais du mal a trouver le sommeil mais depuis qqs tps entre le boulot mes séances je dors comme un bb. La sensation positive de la semaine c'était hier lors de ma séance je me sentais légère et au moral sa fait du bien. 3/ Mon mental Non , je n'ai pas relu mon pourquoi cette semaine pcq je sais ce que je veux et attends de ce programme. Oui j'avoue que même si la motivation n'y est pas toujours je réussis à sortir de mon canapé . 4/ Ma plus grande victoire: Le retour de la sensation de légèreté et la qualité de sommeil ainsi que la fluidité pendant ma séance d'hier. Mais aussi de pouvoir transformer ma fatigue émotionnelle en bonne fatigue . Elle compte pour moi pcq le sport est devenu un remède pour moi. 5/ Ce que j'améliore en semaine: la mise en place d'un signal visuel pour l'hydratation ( mettre mon flasque à portée de vue).