Après avoir regardé la vidéo NUTRITION de la semaine 3, partage nous tes assiettes en respectant la structure de l'assiette 🍱, j'ai faim d'avance en imaginant vos assiettes. Encore une fois, on ne fait pas Top Chef, pas de chichi, si c'est joli c'est chouette mais le plus important c'est le goût et la composition. N'oublie pas de bien nourrir ton corps. 🤍

Hello les filles! 🤩 Comment ça va ? J'ai pensé à vous ce matin je suis aller courir vers 5h30 du matin, le réveil a piqué mais bon je me sentais bien... Après 🤭 Après littéralement c'était la course toute la journée ! Et je prends le temps de vous poster la vidéo que maintenant. Comment s'est passée votre début de semaine ?

Après avoir regardé la vidéo sur ton programme d'entraînement de la semaine 3, dis nous en commentaires à quel groupe tu appartiens cette semaine et combien de séances tu choisis de faire 🥳 Petite erreur qui s'est glissée dans le titre du groupe 3, il est écrit groupe 2 mais c'est bien votre groupe. Bon entraînement et fais nous des retours de comment ça s'est passé.

Bonjour à toutes ! 🎊 Demain on passe au module de la semaine 3 ! 🎉 J'ai hâte de voir toutes les actions que vous allez mettre en place la semaine prochaine pour rester dans la continuité ! Pour suivre vos progressions et répondre aux éventuelles questions je vous propose de faire un bilan de la semaine 2 en commentaire de cette publication. On ne progresse pas seulement en courant. On progresse en prenant conscience. Prenez 10 minutes pour faire ce bilan. Vous allez être surprise de voir tout ce que vous avez déjà accompli. Voici la trame du bilan : 1️⃣ Mes actions : Combien de séances ai-je réalisées cette semaine ? Ai-je respecté les consignes d'hydratation ? Ai-je fait attention à "l'ajout des lipides ?" Ai-je pris du temps pour moi en dehors des séances ? 2️⃣ Mon corps : Comment je me suis sentie physiquement? Mon niveau d'énergie général ? Ma récupération ? Une sensation positive que j'ai remarquée ? 3️⃣ Mon mental : As tu relu ou es tu revenue plusieurs fois à ton Pourquoi cette semaine ? Est-ce que tu as douté ? à quels moments ? Est-ce que tu as réussir à agir même sans motivation ? 4️⃣ Ma plus grande victoire : Même si elle te paraît petite. Ta victoire de la semaine : ... Pourquoi elle compte pour toi : ... 5️⃣ Ce que j'améliore en semaine 3 : Un seul axe d'amélioration. Pas dix. Un pont clair que tu décides de travailler : ... 🤍 Et pour finir : Sur une échelle de 1 à 10, ton engagement cette semaine: ... Ce qui me rend fière aujourd'hui : ... Pour toutes celles qui ont également un objectif de perte de poids, vous pourrez noter votre poids dès demain et cela tous les lundis pour voir votre évolution. Vous pouvez également vous prendre en photo pour voir votre évolution dans 3 mois. 😉 Bon dimanche !

Après avoir regardé la vidéo sur les protéines : Partage dans cette publication, des photos de tes assiettes. Pas de pression, on s'en fout que ça soit joli ou non, le but n'est pas de faire Top Chef mais plutôt de partager tes assiettes avec au moins une source de protéines. Je jouerai le jeu également 😉 Salé ou sucré, protéines animales ou végétales, l'objectif est d'échanger au maximum cette semaine 🥳