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10 contributions to Run & Sens
4d •
Partage ton groupe et ton nombre de séances :
Après avoir regardé la vidéo sur ton programme d'entraînement de la semaine 3, dis nous en commentaires à quel groupe tu appartiens cette semaine et combien de séances tu choisis de faire 🥳 Petite erreur qui s'est glissée dans le titre du groupe 3, il est écrit groupe 2 mais c'est bien votre groupe. Bon entraînement et fais nous des retours de comment ça s'est passé.
2 likes • 4d
Salut Le programme d'entraînement groupe 3 = groupe 2 sur la semaine 3. Peux tu modifier?
11d •
💥 Séance de RENFO 🏋️
Après avoir regardé et fait la séance de renforcement de la semaine 2, fais nous un retour ici en commentaire !
6 likes • 11d
Aie aie aie J'ai fait le séance de renfo de la semaine dernière que j'avais pas fait...c'est dur le renfo! 😩 Mais fait! Une autres séance peut être en fin de semaine. Bise la team
11d •
🤍 Alors ? Partage-nous ton groupe semaine 2 🥳
Après avoir regardé la vidéo des entraînements de la SEMAINE 2 : Tu peux ici partager le groupe et le nombre d'entraînement que tu as choisis cette semaine. Vas-tu pouvoir câler la séance de renfo également ? Hâte de vous lire 🤩
3 likes • 11d
Salut salut Je vais tenter le groupe 3 😁 avec 3 séances... Si jamais je vois que c'est dur dur, je reviens sur G2. Et le renfoooooo!!!!! C'est parti mon kiki! Bise
12d •
✅ DIMANCHE 15 Février : BILAN de la semaine 1👏
Bonjour à toutes ! Demain on passe au module de la semaine 2 ! J'ai hâte de voir toutes les actions que vous allez mettre en place la semaine prochaine ! Pour suivre vos progressions et répondre aux éventuelles questions je vous propose de faire un bilan de la semaine 1 en commentaire de cette publication. On ne progresse pas seulement en courant. On progresse en prenant conscience. Prenez 10 minutes pour faire ce bilan. Vous allez être surprise de voir tout ce que vous avez déjà accompli. Voici la trame du bilan : 1️⃣ Mes actions : Combien de séances ai-je réalisées cette semaine ? Ai-je respecté les consignes d'hydratation ? Ai-je fait attention à "l'ajout des lipides ?" Ai-je pris du temps pour moi en dehors des séances ? 2️⃣ Mon corps : Comment je me suis sentie physiquement? Mon niveau d'énergie général ? Ma récupération ? Une sensation positive que j'ai remarquée ? 3️⃣ Mon mental : As tu relu ou es tu revenue plusieurs fois à ton Pourquoi cette semaine ? Est-ce que tu as douté ? à quels moments ? Est-ce que tu as réussir à agir même sans motivation ? 4️⃣ Ma plus grande victoire : Même si elle te paraît petite. Ta victoire de la semaine : ... Pourquoi elle compte pour toi : ... 5️⃣ Ce que j'améliore en semaine 2 : Un seul axe d'amélioration. Pas dix. Un pont clair que tu décides de travailler : ... 🤍 Et pour finir : Sur une échelle de 1 à 10, ton engagement cette semaine: ... Ce qui me rend fière aujourd'hui : ... Pour toutes celles qui ont également un objectif de perte de poids, vous pourrez noter votre poids dès demain et cela tous les lundis pour voir votre évolution. Vous pouvez également vous prendre en photo pour voir votre évolution dans 3 mois. 😉 Bon dimanche ! (vidéo prise dans le seul endroit calme de chez moi, marmailles i joué dehors 🤭)
6 likes • 12d
Coucou la team, 1) 3 séances cette semaine. Je dois faire attention à l'hydratation. Ce n'est pas systématique pour moi. sur l'alimentation la semaine c'est maîtrisé, mais le week-end c'est totalement la décadence!! Temps pour moi: J'ai profité d'un tout petit temps après ma séance de mercredi. 2)physiquement j'ai eu un gros coup de fatigue en cours de semaine. Mauvaise semaine.....du coup j'ai adapté. Sensation positive : maîtriser ma respiration pendant la course:) 3) j'ai fait ma 3eme séance malgré ma petite forme. Mais je l'ai faite et dans un endroit trop chouette ( cascade niagara). C'était kiffant! 4) ma petite victoire c'est d'avoir réussi à respirer par le nez, bouche fermée pendant mon run.... elle compte pour moi car c'est un signe d'ajustement et d'apprentissage pour être dans le cadre 5)pour ma semaine 2 : je rajoute la séance de renfo. Je note ma semaine à 6 sur mon engagement. Fière d'avoir suivi le programme qui est pour moi essentiel pour progresser. Mes séances ont été plus courtes que ce que j'avais l'habitude de faire mais tellement plus maîtrisées!! Bravo à celles qui ont fait une course. Vous êtes épatantes. Moi j'aimerai faire un 10km mais je ne me sens tellement pas à la hauteur.... C'est parti pour la semaine 2!!! On tien bo on largu' pas! Bise
15d •
JEUDI 12 Février : Ce n'est pas la motivation qui change tout. C'est ce que tu fais aujourd'hui.
Bonjour à toutes ! Komen i lé ? Alors dis moi en commentaire aujourd'hui c'est : jour de récup ? 😺 Jour de renforcement musculaire ? 🏋️♀️ ou séance d'entraînement ? 🏃♀️ Bonne jouréne à vous 🤍
3 likes • 15d
Salut tout le monde Hier j'ai courru 30 minutes sans ouvrir la bouche!! C'était mon challenge de respirer exclusivement par le nez. Ce que je n'avais jamais réussi à faire. Du coup assez contente de moi. Demain 2 ème séance running. Ça fera 3 séances dans la semaine. Je compte celle de lundi!! 😀 je tenterai de faire la séance renfo d'ici la fin de semaine..... Bise à tte Hâte de découvrir le programme de la semaine 2.
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