🥩 PROTEÍNA (elige 1–2 por comida) ✔️ Pollo / pavo ✔️ Huevos / claras ✔️ Pescado (salmón, atún, tilapia) ✔️ Carne magra ✔️ Yogurt griego sin azúcar ✔️ Queso cottage ✔️ Proteína whey ✔️ Lentejas / quinoa / tofu 🍠 CARBOHIDRATOS BUENOS (porciones pequeñas) ✔️ Batata / camote ✔️ Arroz integral ✔️ Avena ✔️ Quinoa ✔️ Papa con cáscara ✔️ Tortilla integral ✔️ Frutas (fresas, blueberries, manzana) 🥦 VEGETALES (libres) ✔️ Espinaca ✔️ Brócoli ✔️ Pepino ✔️ Zucchini ✔️ Lechuga ✔️ Champiñones ✔️ Zanahoria 🚫 EVITA ❌ Azúcar ❌ Pan blanco ❌ Jugos ❌ Frituras ❌ Dulces ❌ Harinas refinadas 💧 Agua: mínimo 2 litros al día 🥩 Prioriza proteína primero siempre. 🍽️ 2️⃣ MENÚ EJEMPLO — 1 DÍA GLP-1 ☀️ Desayuno 🥚 2 huevos + claras 🥦 Espinaca salteada 🍓 Fresas ☕ Café o té sin azúcar 🥗 Almuerzo 🍗 Pollo a la plancha 🥗 Ensalada grande (lechuga, pepino, tomate) 🍠 ½ batata 🥤 Snack (opcional) 🥛 Yogurt griego o proteína shake 🫐 Blueberries 🌙 Cena 🐟 Salmón o pescado 🥦 Vegetales al vapor 🥑 Un poco de aguacate ✨ Alimentación inteligente en GLP-1 ✨ Si estás usando Tirzepatide, Reta o Cagri, tu alimentación es CLAVE para ver resultados reales y sostenibles 💪 👉 Prioriza siempre la proteína 👉 Elige carbohidratos buenos en porciones pequeñas 👉 Evita azúcares y harinas procesadas 👉 Toma suficiente agua 👉 Come lento y escucha tu cuerpo Recuerda: el medicamento es una herramienta, pero el hábito es lo que transforma ❤️ Si quieres aprender más y tener acompañamiento real, entra a nuestra academia

Quiero recordarles una regla muy importante del grupo: no está permitido compartir dosis entre ustedes. Cada dosis es 100% personalizada y se define según muchos factores: peso, historial médico, metabolismo, tolerancia, objetivos, otros medicamentos, y cómo ha respondido su cuerpo al tratamiento. Lo que a una le funciona perfecto, a otra puede no funcionarle igual o incluso causarle efectos no deseados. Compartir dosis puede generar: ❌ Confusión ❌ Riesgos innecesarios ❌ Ajustes incorrectos ❌ Resultados que no son los esperados Por eso, cualquier duda sobre dosis, ajustes o combinaciones, por favor consúltenlo directamente conmigo para que pueda guiarlas de forma segura y responsable. 💉✨ Esta regla existe para cuidarlas, proteger su salud y mantener la calidad del acompañamiento. Gracias por respetarla y por cuidar este espacio tan bonito que estamos construyendo juntas. 🤍

Me gusta como me veo, el día de mañana subiré una foto estoy esperando mi siguiente dosis pero la verdad me controla mucho la ansiedad. Como poco mi estómago no pide antojos y en cuanto a mi saludo me siento como dice Claudia más jovial la edad es solo un número, sigamos con esta gran decisión por salud GLP-1 gracias 😍😇

Buenos días a todas feliz de cumplir 2 meses con tirzepatide y voy por los siguientes 3 meses para reeducar mi estómago y cuerpo😍♥️💪🏋️