Hi, dachte meine Musiksammlung für das Training wäre cool mit euch zu teilen. Ist aktuell nur auf Tidal. Hier ist der Link dazu: https://tidal.com/playlist/6eed4ffb-beed-469b-9267-1d84744adb41 Macht gerne mit und teilt euern Geschmack mit 🙂 Gruß Denis

Ich bin Sandra, 43. Mama von 2en und seit vielen Jahren ziemlich sportlich unterwegs. Ich mach Bodyweight, Kraft mit Elasticbändern und 1 - 2 mal ein toughes HIIT oder Tabata zuhause. Da wir bald auswandern und ich mich aber dennoch mit mir selber challengen möchte und dort vor Ort die sportlichen Gegebenheiten anders sein werden, es jedoch durchaus überall immer mal wieder Geräteparks hat, will ich mich einfach im Bereich Calisthenics weiter einfinden. Und heute bin ich zufällig hier über die Community gefallen in der Discovery. Das war mein persönliches Zeichen. Nun bin ich hier. 😁

Hi Zusammen, für eine gesunde Ernährung sowie der notwendigen Inhaltsstoffe für das Krafttraining (Eiweis, Kohlenhydrate, etc.) gibt es ja bereits unzählige Videos. Mich würde aber mal von euch interessieren, wer von euch behaupten würde, dass er sich weitestgehend gesund ernährt und ob jemand von denen ein wenig aus dem Kühlschrank plaudern mag, was ihr so zu den einzelnen Mahlzeiten verspeist. Macht es einen großen Unterschied ob ihr einen Ruhe- oder Trainingstag habt, falls ja, wie sieht dieser zum Beispiel aus? Was genau esst ihr so und wann vor/nach eurer Trainingseinheit sowie auf den restlichen Tag verteilt? Vielleicht habt ihr ja ein paar leckere Tipps im Tiefkühler? 🤭 Wie schaut es an einem normalen Arbeitstag aus, bereitet ihr euch Essen vor, was denn zum Beispiel? Ich freue mich schon auf einen anregenden Austausch. Würde mich freuen hierüber ein paar interessante Inspirationen zu erhalten. Vielen Dank schon mal an Euch alle, gutes Training und liebe Grüße 🤗💪🏼

Hey! In welchem Abstand macht ihr Deloads und wie sehen die bei euch aus? ☺️

Hallo. Wer hat damit Erfahrung? Bringt es wirklich soviel wie es andere suggerieren? Ich habe es am samstag begonnen. Lasse dafür allerdings mein push up training weg. Mache allerdings 5 Sätze mit 20 wdh und 30 sec pause zwischen den Sätzen. Brauche ca 12-13 min dafür.