Hallo, ich heiße Birger, bin 42 und komme aus der Mitte Schleswig-Holsteins. Ich erhoffe mir hier einen Trainingsplan und mehr Ansporn und Motivation am Ball zu bleiben. Mein momentaner Level: Anfänger mit etwas zuviel Gewicht. Traumziele: muscle up planche push up front lever Allen einen schönen Tag!

Hallo Zusammen, ich bin "Denni" 53 Jahre alt 182cm groß, 95Kg bei 8% und Ernährungsberater...unter anderem. Bei Calisthenics bin ich seit ca. 3 Jahren dabei. Davor Jahrzehnte lang Kampfsport gemacht. Meine Richtung sind eher vorwiegend die Satic und Teile des Weighted. Back Lever, Hand stand und Planche sind soweit so gut, hänge aber noch am Front lever fest, aber wird schon. Das Training gestalltet sich nach Feierabend von Mo-Fr egal ob heiß oder kalt, Regen oder Schnee, es wird konsequent durchgezogen. Aktuell habe ich den Plan umgestaltet um bei den Skills weiter voran zu kommen. Die Grundübungen mit Gewichten, wobei hier auch die Beine Trainiert werden, in eine und rein die Skills in die nächste Woche gesetzt. So bleibt genug Power das eine und das andere durch zu ziehen. Ansonsten sind die Sonntage den Planks gewidmet. Mein Ziel ist mal dieses Jahr den Muscle Up ohne Band zu schaffen. Anonsten arbeite ich daran daß ich es schaffe indem ich mit 20Kg weighted Pull ups arbeite. Aktuell schaffe ich vier Sätze a 9 bis 10 Wh davon. Anonsten ist beim Training meist immer die 10 Kg Weste an. Ich erhoffe mir hier einen guten Erfahrungsaustausch und freue mich hier zu sein. 🙂

Hallo was haltet ihr von Intervallfasten und Calisthenics Training zusammen ist es er schlecht oder gut