Where do yall stand on this matter

Let’s keep each other accountable. What’s our favorite Monday lift/grind ??

Boy, I had a sweet workout today. 🔥 It was one of those sessions where you walk out feeling like you checked every box. Strength, conditioning, unilateral work, and enough volume to leave your legs questioning every life decision. Block 1: Warm-Up Keep it simple. • 20 walking lunges • 20 bodyweight squats • Repeat back and forth to get the hips, knees, and ankles ready for work. No need to overcomplicate a warm-up. Just get moving and break a sweat. Block 2: Strength Work Circuit 1 – Build the Foundation (3 Rounds) I train in a commercial gym, so I take advantage of the machines. • Leg Extensions • Lying Leg Curls • Standing Calf Raises Increase the weight each round while maintaining clean reps. Circuit 2 – Posterior Chain (3 Rounds) This one is all about glutes, hamstrings, and overall lower-body strength. • Hip Extensions • Heavy Goblet Squats • Heavy Sumo Dumbbell Deadlifts Use a heavier dumbbell for the sumo deadlift than you used for the goblet squat. Circuit 3 – Unilateral Strength (3 Rounds) Time to expose the weak side. • Bulgarian Split Squats (bodyweight or loaded) • Alternating Forward Lunges • Leg Press Use a full range of motion. Don’t cheat the depth. Block 3: Finisher (4 Rounds) • 25 Jump Rope • 10 Heavy Kettlebell Swings • 4 Over-the-Shoulder Sandbag Tosses Nothing fancy. Just honest work. If you give this session a try, let me know how it goes. I’d be curious to hear which block humbled you the most. 👊

Hola a todos! 👋💪 Me presento por aquí para los que no me conocen. Mi nombre es Miguel (emva_____ en Instagram )y tengo muchas ganas de empezar a darle caña con este grupo. Para que sepáis un poco qué enfoque me gusta tener y en qué os puedo echar una mano (o compartir experiencias), os cuento brevemente cómo entreno: 🔥 MI FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO: FUERZA ÍNTEGRA No busco la estética por sí sola, sino el rendimiento real, la salud articular y la funcionalidad. Me apasiona el entrenamiento híbrido, combinando lo mejor de diferentes disciplinas para construir un cuerpo fuerte, ágil y resistente a las lesiones. 🧱 MIS TRES PILARES CLAVE: 1️⃣ Calistenia Avanzada: Dominio del propio cuerpo. Me centro mucho en el control postural, la fuerza en barra (dominadas, fondos) y el trabajo con el propio peso como base de todo movimiento. 2️⃣ Kettlebells: Trabajo de potencia, estabilidad central (core) y cadenas musculares posteriores. Me gusta el trabajo pesado y dinámico con pesas rusas para construir fuerza útil. 3️⃣ Fuerza de Agarre (Grip Strength): Un gran olvidado, pero vital. Para mí, el agarre es el reflejo real de la fuerza del sistema nervioso y la base para cualquier ejercicio de tracción pesada. 📈 ¿QUÉ PODÉIS ESPERAR DE MÍ EN EL GRUPO? Enfoque técnico: Priorizo la calidad del movimiento antes de subir kilos o repeticiones. Moverse bien es el secreto para durar años entrenando a tope. Disciplina y constancia: Me gusta entrenar duro, pero con cabeza y respetando las fases de recuperación del cuerpo. Apoyo mutuo: Entrenar en comunidad nos hace rendir un 20% más que entrenar solos. Contad conmigo para motivaros, corregir técnica o compartir dudas de programación.

This is going to be shooting from the hip. I want to build a brand, a recognizable entity where all roads point to me and this system. Building strength and power should not be secondary to how you look. It should be first and foremost. I want people, when they think about getting strong, to understand that you build a foundation first, and what you look like is just a byproduct of that. It’s going to be something first responders adhere to. It’s going to be something children can walk into and function completely. It’s going to be something used by people rehabbing from back surgery, which I have done, or rehabbing from a plate being put in their leg, which I have also done. It’s going to resonate with office workers who sit all day and want to understand how to get out of that monotony, rather than going to the gym and facing more boring repetitions. I want them walking in fueled with energy, stepping into a powerhouse workout where they can throw a sandbag around or swing a mace into a tire. It’s going to be amazing.