Sto rifacendo questo corso cercando di sviscerare ogni minimo dubbio, senza dare nulla per scontato solo per andare avanti. Questa volta, facendo l’esercizio di “aspettare il prossimo pensiero”, mi sono reso conto di una cosa: dal momento in cui inizio a concentrarmi sul respiro per prepararmi all’esercizio, è come se ci fosse un rumore di fondo costante. La mia mente continua a parlare da sola, con frasi tipo: “ok, adesso mi concentro sul respiro, sistemo la postura, cerco almeno per un momento di non pensare a niente”. Ma anche questo dialogo interno è fatto di pensieri. Quindi, se mi chiedo onestamente se c’è stato un momento in cui la mia mente è stata davvero libera e pronta a vedere quale sarebbe stato il prossimo pensiero, la risposta è no: non è mai stata completamente libera, perché anche il pensare al respiro è, in fondo, un pensiero. A volte, dentro questo rumore di fondo, dopo un po’ emerge un pensiero completamente slegato da ciò che sto facendo. Lo noto e provo a tornare all’esercizio, ma il sottofondo rimane. Capita anche a voi? Dovrei cercare di liberare di più la mente, oppure in fondo l’esercizio è proprio questo?

Salve Community, allora mi ponevo il problema del luogo adatto agli esercizi, che forse è il motivo anche in passato che non mi ha fatto approfondire meditazione; ovvero la questione di avere uno spazio dedicato ad esso (sì sono in un contesto familiare), mi chiedevo è possibile eseguire esercizi all'aria aperta? (sto in campagna) anche se non si creerebbe quello "spazio magico" perchè l'ambiente appunto è dispersivo? E poi il modo degli esercizi, in quali momento della giornata è meglio e esiste un tempo per passare al successivo? E una volta passato al successivo, quello precedente va lasciato l'altro o comunque puo esser aggiunto? Qual è dunque la gestione dei 6/7 esercizi mi chiedevo, come vanno mantenuti, per esempio: in modo personale (una volta portati a abitudine) si può fare meditazione sui pensieri il mattino e quella sensazione la sera? Non so se son stato chiaro, per eventuali consigli/suggerimenti da parte di tutti sulle modalità di svolgimento corretto degli esercizi proposti

Una difficoltà che ho incontrato (e incontro ancora in parte) nella meditazione è la postura. So che ne parli e che consigli di stare con la schiena dritta e possibilmente non appoggiata, ma se non si è abituati dopo un po’ arrivano dolori che distraggono, soprattutto quando l’attenzione è sulle sensazioni fisiche. Questi dolori vanno ascoltati come sensazioni oppure sono solo rigidità e affaticamento? Lo stesso vale per la posizione a gambe incrociate: i formicolii sono dovuti alla postura e all’afflusso sanguigno, ma dovrebbero rientrare nell’ascolto anche se finiscono per sovrastare tutto? In questi casi sarebbe impossibile ascoltare le sensazioni sottili che sarebbero completamente sovrastati D’altra parte, se ci si appoggia troppo… il sonno è assicurato 😂 soprattutto da sdraiati. Personalmente da quando faccio un po' più di yoga e ginnastica posturale va meglio, ma nel frattempo cosa si può fare per scendere a compromessi con il corpo che abbiamo al momento?