Co prawda pozostaje mi jeszcze jeden trening do wrzucenia do tego niezwykle ciężkiego programu, ale już możecie zacząc działać. I uwaga, nawet jeśli nie robicie tego programu, to możecie zerknąć na te specyficzne rozgrzewki do tego etapu, które same w sobie mogą już być naprawdę fajną jednostką treningową. Zajrzyjcie - https://www.skool.com/tazdojoborysmankowski/classroom/2fa0d748?md=94e8b0811e714155bd572793baa0fd20&utm_campaign=skool_link_classroom&utm_content=c91b178c442e43bcb34882ce39c59c18 6.Rozgrzewka przed Siłą w Mobilności: 25min. - Rozgrzewki I Gumy I Tr. dodatkowe · TAZ DOJO - Borys Mankowski Dopiska: 3ci trening wskoczył :)

Jestem totalnie pochłonięty obozem na Sycylii :) zaraz wracam i odpowiadam na wszystkie wiadomości i uzupełniamy dalej bibliotekę w treningi :) Pozdrawiam ✌🏻

Siema! Pierwsze 16 treningów zrobione w 3 tygodnie, z różnych powodów nie poszło ciągiem chociaż ciało chciało, a z czasem wręcz domagało się tego codziennego ruchu. Ale czas, praca, obowiazki, urlop.. udało mi się nawet dwa razy ćwiczyć na plaży - petarda! Przez te 3 tygodnie przypomniałem sobie wszystkie kontuzje z dzieciństwa, nierówne barki po złamaniu ręki z drutowaniem i ciężkim gipsem na obojczyku, poskręcane kostki przez włókniak korowy w stawie skokowo-goleniowym, siedzący tryb pracy, a z ostatnich to przewlekłe zapalenie ścięgna Achillesa. Wszystko to czuję w treningu, czuje że są to rzeczy zaniedbane i "na starość" się tym treningiem naprawiam, trochę taka późna rehabilitacja. Przez tego Achillesa właśnie i brak ruchu dorobiłem się 10kg nadwagi, zacząłem więc szukać alternatywy dla dźwigania i biegania. Na Instagramie trafiłem na monkey drills, a później przypomniałem sobie, że po coś obserwuje na Facebooku Borysa, wiedziałem o Taz Dojo i coś mi się tam kojarzyło z YT, że podobne rzeczy tam uskutecznia. Niestety na YT to faktycznie duzy chaos ale aplikacja to strzał w dyszke! No i pykło! Teraz moje ciało domaga się codziennego ruchu jak wody w upalny dzień, nie pisze tego z przesadą po prostu tak jest. A dyscyplina i codzienne treningi są lepsze niż chwilowa motywacja. Jako, że nadwagą i Achilles tak mnie styrały to czuję, że zszedłem do poziomu zero jeśli chodzi o ruch. Typowy zardzewiak, który jeszcze niedawno biegał kilak półmaratonów w roku, maraton, chodził po górach po 80-90km ciągiem dzień i noc 4 razy w roku i zrobił na własne rękę iron mana. Dlatego też nie mogłem się pogodzić z tym, że zaczynam od zera, że nie mogę wskoczyć jak kiedyś nawet po tygodniu leżenia i jedzenia pizzy w buty do biegania i zrobić luźnej dyszki czy mocnego treningu na siłowni. Codzienne zardzewiałe małpy dają mi satysfakcję z ruchu, teraz czas na kolejny poziom. Złapałem w końcu dyscyplinę i znowu mnie to motywuje, najfajniejsze jest to uczucie ulgi po treningu, rozruszanych stawów, dobrze porozciagane łydki dają też mega ulgę w bólu ścięgna Achillesa.

🙋‍♀️ zaczynam od początku. Od zardzewiałych. Pierwszy trening za mną, nawet nie wiem, kiedy minęło 40 minut 😆 Jutro wypróbuję Nakarm kręgosłup i zrobię zardzewiałe 2 trening. 👏👏👏

Cześć :) mam pytanko odnośnie treningów, zaczęłam od Raczkujących Małp, dwa pierwsze treningi poszły gładko, ale dzisiaj na 3 treningu z Obozu 1 dostałam w mocno w kość, okazało się, że mam za słaby brzuch, aby zrobić planka z wymachani nóg i jeszcze jedno ćwiczenie było mi ciężko wykonać, gdzie musiałam całe ciało przekręcać pod koniec treningu. W związku z tym pytanie jak trenować. Dodam, że chciałam zrobić dzisiaj ćwiczenia z Siła w mobilności, ale jak zobaczyłam pierwszy trening - pompki to się tylko roześmiałam, nie ma opcji na razie. Pomyślałam sobie, aby trenować tak: poniedziałek i środa zardzewiałe mały, wtorek i czwartek raczkujące małpy trening 1 i 2, w piątek zardzewiałe małpy trening 3 ten który był już dla mnie problemem, sobota i niedziela Taz Drille, jak trening 3 z raczkujących małp zrobię bez problemu to dopiero przesunę się do następnego, a zardzewiałe małpy będę co trening szła dalej, bo może tam rozciągnę i wzmocnię te partię które są jeszcze bardzo słabe, czy to dobry pomysł?