Witam wszystkich Jestem typowym zardzewiakiem po 40 i chciałem sie troche odrdzewic. Jak czesto trenowac zardzewiałe małpy codziennie czy np. 3x na poczatek. Dodatkowo silownia 2-3x, lubie trochę porzucac stalą i mam worek bokserski (treningi sw z lat dawno minionych ale troche motoryki i wiedzy zostało). Prośba o propozycję polaczenia treningow tak zeby mialo rece i nogi. Byc może jeszcze bieganie 2x w tygodniu. Czas rano na mp malpia 7 i po poludniu. Pozdrawiam