Buenas a tod@s : m presento :m llamo Luis Alberto ,tengo sesenta años ,y llevó practicando deporte desde los 10 años ,ahora actualmente hago un poco de todo,bicicleta dos modalidades btt y carretera ,Crosfit y senderismo de alta montaña,más runner,y según m apetece el día así hago ,de momento en lo q m respeten las lesiones ,si hoy toca correr pues a correr q es bici pues bici y el Crosfit pues dos o tres horas a la semana, y el fin de semana q toca montaña pues montaña,comento esto por que con los años llegan lesiones ,y a veces por no hacer buenos descansos y otros por hacer algo mal,y por q comento esto: por q lo último q hice fue una ruta de alta montaña,de 20kms haciendo un desnivel positivo descansos 1700mts subiendo cuatro cotas de más de 2000mtrs,q pasa q las rodillas aunque estés bien entrenado y la edad,ya no es lo mismo y acabe haciéndome daño en los meniscos,eso es una lección,q tenia prendida y la suspendí,ahora m toca parar unas semanas,mal por mi parte,eso es lo q quiero decir q por muy buena forma q estés el cuerpo es sabio y t dice hasta donde tienes q llegar ,hay q saber dónde cortar, ,la próxima os cuento la última,de montaña,y esta si q hice caso a la cabeza,un saludo y perdón por el royo

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Tercer día. Parece que las ganas de ver buenos números ayudan a ganarle un poquito más de tiempo al sueño. El café , controlado también

Un desayuno alto en proteínas no solo te ayuda a mantener estables tus niveles de azúcar en sangre, ¡también te mantiene saciado por más tiempo y aleja los antojos durante el día! 🔥 ✨ Este es mi desayuno favorito para rendir al 100%: - 🥞 30 g de avena — energía de liberación lenta para mantenerte en marcha - 🥚 1 huevo — fuente de proteína y nutrientes esenciales - 🥚 250 ml de claras — proteína pura para tus músculos - 🍓🫐 200 g de fruta — antioxidantes, sabor y un toque dulce natural ¡Alimenta tu cuerpo como se merece y notarás la diferencia! 🚀