Con esta matriz podemos organizarnos en cualquier momento, laboral, personal, más aún si somos cabeza de algún equipo... Es simple pero efectiva 💪🏽

Hay una parte del proceso que casi nadie menciona… y entenderla puede cambiar por completo tus resultados. En mi nuevo post de IG comparto lo que rara vez se dice sobre perder grasa: ➡️ No es glamuroso. ➡️ La fuerza fluctúa. ➡️ El progreso no es lineal. ➡️ Y el cambio va mucho más allá de lo físico. Si buscas un enfoque realista y sostenible, te dejo el enlace para que lo leas completo 👇🏼 https://www.instagram.com/p/DPWyvYfAvsV/?igsh=MWR1OGdrZzNrdTVyZw==

Mañana cerramos el mes con la energía de un nuevo comienzo. 💪🏼 Es el momento perfecto para mirar atrás con gratitud por lo que ya lograste y mirar hacia adelante con decisión hacia lo que aún quieres conquistar. 🔹 ¿Qué aprendiste este mes sobre ti y tu disciplina? 🔹 ¿Qué hábito pequeño puedes reforzar esta semana? 🔹 ¿Qué reto te animas a empezar hoy para cerrar septiembre con fuerza? Te invito a compartir en los comentarios tu reto personal de esta semana. Puede ser algo sencillo: ✔️ beber más agua ✔️ entrenar 3 veces ✔️ meditar 5 minutos diarios ✔️ caminar 10.000 pasos 👉🏼 Lo importante no es la magnitud del reto, sino la constancia que te llevará más lejos. 🔥 Vamos juntos, comunidad, a hacer de este último lunes de septiembre un punto de partida hacia un mejor octubre.

Ayer casi mato a @Sergio San José Lorza pero he de reconocer que me hizo ver que cuando no puedes más, te mientes, siempre puedes un poco más....que todo se hace más fácil cuando alguien te anima o te dice: "no cuenta" (parecen las oposiciones a policía, ya te vale!) o si tienes a alguien al lado a quien pegar, insultar o chocar el 🤛🏻. A partir de ahora daré más...hoy casi doy hasta mis higadillos envueltos en mocos...si alguien quiere que me avise, que le digo dónde encontrarme 😂

La proteína es uno de los nutrientes más importantes para ganar masa muscular, recuperarse del entrenamiento y mantenernos saciados… pero también es uno de los más malentendidos. 🧐 Algunos dicen que basta con lo que da una dieta “equilibrada”. Otros, que hay que comer al menos 2g por kilo de peso corporal si entrenás. Y también están quienes se obsesionan con contar cada gramo. 👉 Entonces, abrimos el debate: ●¿Cuánta proteína consumís por día? ●¿Te guías por tu peso, tus objetivos o simplemente comés "a ojo"? ●¿Es diferente la cantidad recomendada para hombres, mujeres, o según el tipo de entrenamiento? 💥 Además: ¿Qué pasa si no llegás a tu requerimiento? ¿Y si te pasás? Contanos tu opinión y experiencia. ¿Cuánta proteína necesitamos realmente para estar sanos, fuertes y rendir bien?💪🏼